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10/12/09 17:28
원래 이럴 땐 마사지가 최곤데... 대신 마사지 받는 동안 무진장 아프실 수 있습니다.^^;;
아니면 정형외과 가서 물리치료 받으세요. 체조보다는 이런 식으로 근육 풀어주는 게 더 도움이 되는 것 같더군요, 겸험상...
10/12/09 17:31
꾸준히 움직여주는 것 외에는 답이 없습니다.
공부한답시고 스트레칭도 안했다면 당연히 뭉치는 거구요... 공부하는 틈틈히 잠도 깰 겸 해서 스트레칭을 하시면 어느새 풀려있을 겁니다. 어깨가 이미 뭉쳐있을 때 푸는 방법은 양손을 엉덩이부분에서 깎지 낀 다음에 위로 쭉 올리는 방법과 손바닥이 앞쪽을 향하도록 깎지 낀 다음 위로 올리는 것을 번갈아하면 풀릴겁니다. 다만 이미 뭉쳐있기 때문에 상당한 통증을 각오하셔야...
10/12/09 20:14
정도가 심하면 재활의학과나 마취통증의학과에서 TPI라고 주사바늘 이용해서 뭉친 거 쪼개버리고(..) 마취주사 놔주는 것도 좋습니다. 이게 초반에는 오히려 더 결리는 것 같은데 나중가면 풀리는 거라서 심하지 않으면 큰 의미가 없지만...
10/12/10 00:21
저도 마사지를 꾸준히(?) 받으시면 좋다고 생각해요.
저도 작년 겨울에 어깨가 안좋아서 통증때문에 팔을 어깨높이 위로 들어올리지를 못했는데.. 스포츠마사지 자격증까지 따 놓은 친구가 있어서 몇번 마사지를 받았어요. 한번 받을때 30분정도씩 받고나면 한 3일정도는 괜찮다가 다시 통증이 생기기를 반복했었는데.. 몇번 받고났더니 이젠 멀쩡해졌네요.
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