다이어트 시작 당시 스펙 : 182.4cm, 95kg, 갑상선기능저하증으로 인해 신진대사율이 정상치보다 낮음. = 남들만큼만 먹어도 난 살이 찜 ㅠㅠ

운동을 누구보다 싫어하므로 다이어트 내내 운동이라는 걸 해본 적이 없음.(물론 뚜벅이인생인지라 걷기는 했지만 의도적으로 살을 빼기 위해서 걸은적은 없음...) 단순히 식이요법만으로 다이어트를 하자!는 최대한 나답게 게으른 마음가짐으로 시작.

다이어트 경과

처음 : 한창 lchf 다이어트 붐이 불 때였습니다. 역대 최고몸무게인 95를 찍은 저는 슬슬 그 거대한 몸뚱이를 지탱해오던 발목이 아파오기 시작하고 다이어트의 필요성을 느낍니다. 마침 lchf다이어트 글이 많이 올라오면서 저도 시도를 해봤습니다.

lchf 방식 : 처음 깨달은점은, 밖에서 탄수화물이 없거나 적은 음식을 찾아먹기가 매우 힘들다는 점이었습니다. 그래서 삼겹살이나 스팸(엄밀히말해서 탄수화물이 없진 않지만...), 버터계란말이 등의 도시락을 싸들고다니면서 먹었습니다. 원래 고기류를 좋아해서 딱히 불만은 없었구요. 다만 준비해주시는 어머니를 설득하기가 어려웠네요.(아니 살뺀다는놈이 뭔 삼겹살을 삼시세끼먹는다고그래?) 또, 술을 너무 좋아하는 저는 맥주만큼은 포기할 수가 없어서 술은 평소대로 먹었기 때문에 빠지는 속도도 더뎠는지 모르겠습니다. 하루를 마무리하는 나이트캡은 포기할수가 없는 그 무엇입니다.

대략 2달 경과후 90까지 찍습니다. 하지만 그 이후로 피검사에서 고지혈증 소견이 있어서 잠시 중단하기로 합니다. 마냥 lchf때문이다! 라고는 못하겠지만 어느정도 상관관계는 있었을겁니다. 체중 95일 때에도 피검사는 정상치가 나왔거든요. 아무튼 그래도 그동안의 유사 lchf 다이어트를 통해 위가 작아져서인지 뭘 먹어도 과식하지가 않게되고, 본능적으로 탄수화물이 든 음식은 최대한 자제하게 되어 빠진 몸무게를 유지는 할 수 있었습니다.

lchf 이후 : 뭔가 죄책감없이 배부르게 먹을 수 있는 어떤 것이 없을까 하고 계속 생각하던 차에 지하철(영어로) 샌드위치를 먹어봅니다. 이건 신세계가 따로 없어요. 제로콜라에다가 풀떼기 무진 들어간 샌드위치를 하나 먹으면 배가 딱 불러서 제대로 한 끼 식사를 했다는 생각이 듭니다. 종류도 다양해서 이건뭐 질리지도 않아요. 하루 세끼를 이걸로만 먹다간 일단 파산할거같아서 하루에 한두끼만 먹도록 합니다. 빵은 플렛으로(다이어트때문이라기보다 제일 취향에 맞아서...) 먹고 메뉴는 바꿔먹되 야채를 물어볼 때 항상 '다넣어주시고 양상추는 더 넣어주세용' 이렇게 주문하구요, 소스는 그거 좀 덜먹는다 해서 빠지랴는 마음으로 두종류씩 아낌없이 넣었습니다.

나머지는 보통 월남쌈으로 아침점심을 때우게 됩니다. 라이스페이퍼에 파프리카랑 오이 등등 풀떼기들 넣고 참치나 스팸 등 단백질보충용 속재료를 넣은 후 허니 머스타드소스를 양껏 찍어먹습니다. 맛도 딱히 질리지 않고 죄책감도 없어서 많이 먹게 되더군요. 뭐 아무리 먹어봤자 칼로리가 거기서 거기라 좋았습니다.

이 식단은 지금까지도 유지되고 있구요. 처음에는 지하철(영어로)에서 주는 쿠키도 꼭 챙겨먹었습니다만, 지금은 같이다니는 미운녀석 살이나 더 찌라고 쿠키는 양보합니다. 그 녀석은 내 속도 모르고 감동하더라구요.

그래서 지금은 83kg까지 뺐습니다. 목표치는 75kg이니 아직 한참 더 남았지만, 최고 돼지점에서 12kg이나 뺐다고 생각해보니 스스로가 엄청 뿌듯하고 좋네요. 아 물론 자연스럽게 채소를 엄청 먹게되다보니 혈중 지질농도나 혈압 등도 전부 정상치로 돌아왔습니다.

마침 타이밍좋게 백수인생에 취직이라는 기회도 찾아와서 이젠 지하철을 매일 먹을 수 있는것도 앞으로 다이어트 인생에 있어서 좋은점이네요!

다이어트도 저마다 다른 방식이 있고 나에게 맞는 게 있고 아닌 게 있기 때문에 피지알에서 눈팅하면서 여러가지 다이어트 방법 글이 올라올 때마다 정독했었습니다. 목표몸무게인 75까지 찍게되면 글 하나 제대로 준비해서 또 써보고 싶네요. 그럼 모두 즐 다이어트 하세요!