안녕하세요.

제가 이번에 아는 동생이랑 헬스장을 등록하려고 하는데요

예전에 3개월 정도 헬스를 했었는데

그때 코치님이 하시던 말씀이 삼분할로 조금씩 무게를 늘려가며 운동을 하라고 가르쳐 주셨어요.

그래서 3개월정도 삼분할로 운동을 했었죠.

그런데 막판에 코치님이 바뀌시고 바뀐 코치님이 제가 운동하는걸 보시더니

이렇게 하는건 그렇게 좋은 방법이 아니라고

초보분들은 일단 하루에 모든부위를 한두셋트씩 다도는게 좋다고 하시면서

그렇게 자세를 익히고 기초체력을 기르고 한달에서 세달정도 그렇게 하고나서

분할로 넘어 간다고 가르쳐 주시더군요.

지금 저한테 무리한 무게로 하는건 몸균형적인 측면에서도 좋지않다고 적당한 무게로 모든 부위를 다하라고 하시던데

지금 헬스를 다시 시작하는 시점에서 저는 어떤식으로 운동을 해야 할까요.

지금 177에 62정도인데 몸에 힘도 없고 마른 체형입니다.

이번에 열심히 하면서 힘도기르고 탄탄한 근육도 얻고싶은데

저같은 초보는 어떻게 프로그램을 짜야 할까요?

고수님들의 조언 부탁드립니다.

멋진등근육 짤