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10/03/02 19:47
진정으로 눈깜짝할 사이에 큰 효과를 바라지 않으신다면.
1. 식단은 일반식(=평소에 드시는 음식) 세끼 꼬박 챙겨드시되, 그 양을 3/4 수준으로 유지해주세요. 2. 아침에 조깅 한시간 하시고, 저녁에는 웨이트만 한시간 하세요. 시간이 없으면 웨이트만 하세요. 3. 웨이트는 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 꼭 하셔야 됩니다. 4. 말씀하시는 '효과적인 방법'이 '체중계의 눈금을 빨리 떨어뜨리는 방법'을 의미한다면 효과적인 방법이 맞습니다. 하지만, 다시 일반적인 식사를 시작하시면 100% 원상복귀 되는 방법입니다(물론, 담백한호밀빵님이 선택받은 유전자에 해당하는 분이라면 얘기는 달라집니다. 여기서 말씀드리는 선택받은 유전자는 유산소 운동만 해서 살을 뺐는데 혹은 극도의 절식을 통해 체중을 감량했는데도 불구하고 요요현상이 오지않는 재수좋은 분들을 말합니다). 사실은 내심 빠른 효과를 바라고 있으며, 팍팍 떨어지는 눈금을 확인하지 못하면 안달나는 성격이시라면. 1. 그렇게 하시면 됩니다. 2. 그리고 얼마의 시간이 흐른 후 질게에 같은 질문을 올리시게 됩니다.
10/03/02 19:50
답변 감사드려요.
단기간에 술로 지세운 날이 많아서 다른건 몰라도 배가 너무 많이 나온것 같아서 일단 배부터 넣자고 먹는걸 줄이려고 생각한 방법이고 지금 그렇게 하고 있어요. 일단 먹는걸 좀 더 늘려야 겠네요. 술을 안먹으면 빠질거라고 생각했는데 ! 흑흑
10/03/02 20:16
저렇게 식단 짜신지 몇 일 되신지 모르겠는데, 저런 맛없는 식단은 계속되기 어렵습니다. 개인적으로 여러 가지 골고루 먹되 양만 예전의 3분의2수준으로 줄이시는 걸 추천합니다.
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