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Date	2009/11/19 00:27:56
Name	사발라면
Subject	헬스 체지방 질문입니다.
https://pgr21.com/bug/68102 삭게로! 키가 175에 체중이 69 입니다. 저는 적당하다고 생각하고 있어서 체중을 그상대로 유지하면서 근육을 만들려고 하는데..제가 체지방이 많아서 런닝을 하라고 하네요... 그런데 런닝을 하면 체중이 줄어요... 웨이트를 평소보다 늘리면서 유산소를 전혀 안하고 체지방을 줄일수 있나요?? 음식조절은 하는 상태에서 말이죠.. 결론은 웨이트만으로도 체지방을 근육으로 변화 시킬수 있나요???

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릴리러쉬

해시 아이콘

09/11/19 00:30

흔히 말하는 쫙 갈라진 근육을 원하신다면 병행하는것이 나쁘지는 않아요.

WizardMo진종

해시 아이콘

09/11/19 00:39

안될껀 없겠죠. 사실 그게 제일 좋은방법입니다. 꾸준한 유산소+무산소 병행. 이상적인 결과가 나온다면 최고의 상황이죠.

WizardMo진종

해시 아이콘

09/11/19 00:40

중요한건 근육량이지 체중이 줄어드는게 아니에요. 63키로가 69키로에비해 근육량이 몇키로씩 많을수도 있습니다.

nicht

해시 아이콘

09/11/19 01:10

지방 빼면서 근육 키우는 거 병행하기 쉽지 않더라구요. 힘 늘리면서 밥 제대로 먹으면 살은 어떻게든 빠집니다. 그냥 힘 키우는 데 집중하세요. 전 예전엔 어떻게 덜 먹을까 생각했는데 요즘은 어떻게 근손실 안할까 생각합니다.

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