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11/12/12 18:26
갈리는게 아니라 시간이 없을꺼 같아서요.최소 1시간은 지나야 그래도 소화가 좀 되니깐요.
시간 넉넉하시면 소화 충분히 시키는게 좋습니다.
11/12/12 20:49
저녁먹고 두시간반정도 기다릴 시간이 없다면 저녁을 두번에 나누어 먹는다고 생각하시고 평소의 절반정도만 드시고 한시간뒤 운동하세요.
그리고 운동후 단백질 파우더를 우유에 타서 드시면됩니다.
11/12/12 23:47
빈속이면 운동효과는 있는데 힘이 없어서 운동하기가 힘듭니다.
식사하고 직후에 운동하면 소화가 잘안됩니다. 점심식사후 시간이 너무 많이 지난게 아니라 유산소 위주라면 운동하고 밥먹는게 그나마 낫긴 하겠네요. 운동빡시게 하시는 분들은 운동하기전에 다당, 운동직후에 단당, 단백질 섭취를 하죠.
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