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11/06/03 17:03
저녁도 정상식으로 조금만 먹는게 어떨까요?? ^^;; 저도 예전에 한창 다이어트 할때는 세끼 정상식으로 조금씩만 먹고 군것질 안하고 탄산 안먹고 한달반정도 하루에 1시간씩 계속 뛰고 걷고 하니, 14kg정도 빠졌었습니다..!! 아마 이때까 키 183에 89에서 75정도까지 빠졌었습니다.
밥먹을때 반찬이 중요하겠죠 ^^;;
11/06/03 17:07
개인적인 생각으론 다이어트 식이란게 따로 있는게 아니라, 일반적인 우리나라 식단에서 염분만 줄이고 기름진 음식만 피하면 된다고 봅니다.
밥은 물론 백미보단 잡곡밥이 좋구요.
11/06/03 18:11
막 식스팩에 이런거 만드실 것 아니면
그냥 과체중 -> 정상체중이 목표시라면 그냥 평소 먹는 식단에서 조금씩 줄이고(아 좀 더 먹고 싶다 할때 스톱), 2~30% 정도 하루 1시간 이내 운동 정도 꾸준히 하면 된다고 봅니다. 물론 라면 튀김 쵸콜렛 피자 이런 고열량 이런것만 피하고요.
11/06/03 19:25
고구마 괜찮아요. 칼로리가 그리 낮은편은 아니고 탄수화물에 당도 어느정도 있지만, 식이섬유에다가 복합탄수화물이었나? 그래서 괜찮다고 들었어요. 보통크기의 고구마라면 1개에 180kcal정도 됩니다. 200g이 230kcal정도라고 보시면 되시니..
닭가슴살도 칼로리가 엄청 낮은 편은 아니지만 고단백 저지방이라 좋구요. 바나나도 1개에 대충 100kcal정도라고 보시면 되는데 다이어트에는 좋다고 들었네요. 그 외에도 두부(고단백 저탄수화물. 지방이 있긴한데 불포화지방)도 고구마 정도의 칼로리(연두부나 순두부면 더 칼로리가 낮아집니다)같은 것도 있고.. 묵 종류는 칼로리가 무지 낮죠. 곤약은 0... 그냥 다이어트 식품으로 왠만한거는 다 칼로리 낮아요.
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