|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/09/27 20:48
저는 이렇게 했습니다.
아침에는 닭가슴살 저지방우유 바나나 함께 갈아서 쉐이크 점심은 가정식 저녁은 닭가슴살샐러드 고구마 이렇게 한달 먹으니 죽겠더군요. 그런데 확실히 효과는 있습니다. 세달에 10키로가 빠졌으니말이죠..
10/09/27 22:10
기본적으로 저탄수화물, 저염분에 가공품 섭취를 최대한 줄이면 됩니다. 솔직히 티비에서 다이어트 하는 사람들처럼 식단꾸려서 하는게 평생하는건 힘들잖아요. 장기적으로 봐서 음식에 소금을 조금씩 덜넣고 해먹기 귀찮다고 인스턴트 사먹는 것만 줄여도 충분하다고 생각합니다. 물론 먹는양 자체는 좀 줄여야죠.
그리고 하루에 같은양을 먹으다면 그걸 여러끼에 나눠먹는게 더 좋습니다. 다이어트 한다고 한끼먹으면 오히려 비만의 원인이 될 수 있습니다. 닭가슴살은 특별히 다이어트 음식이라기 보다는 근육운동시 필요한 단백질을 지방함량도 적으면서 비교적 싸게 공급해 줄 수 있는 음식이라 인기가 많은겁니다. 그러니까 오히려 몸불리려는 사람들이 많이 찾는거고 체중감량 만을 원하실때는 좋은음식이지만 굳이 식단에 추가할 필수음식은 아닙니다.
10/09/27 23:32
저는 180/ 72였는데 뱃살이 좀 많이 나와서 2주동안 밥은 먹던대로 먹고 그냥 간식으로 빵을 좀 많이 먹었는데(아침밥+빵, 귀가후 빵) 그 빵을 안먹고 운동을 좀 하니 5키로 빠졌습니다. 별로 스트레스도 안받고요
|
||||||||||