|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
10/03/07 23:40
'인터벌 훈련'으로 준비하시면 가뿐하실겁니다. 자세한 내용은 생략 .. 이 아니라, 깔짝 검색하시면 쏟아집니다. 운동장에서 연습하시면 한 바퀴는 전력질주 하시고 한 바퀴는 숨 고르면서 조깅하시면 됩니다. 일주일에 한번씩 1.5km 기록 측정해보시면 점점 빨라지는걸 느끼실 겁니다. 아, 1500m는 비교적 단거리이기 때문에 거리보다 강도에 집중해서 연습하세요~
10/03/07 23:56
하루에 몇키로를 달리던 어차피 시험볼때는 1.5KM밖에 뛰질 못합니다.오래 달리는건 그렇게 중요하지않습니다.
윗님처럼 인터벌 트레이닝위주와 스쿼트등 지구력 증진및 근력 증진을 목표로 운동하셔야합니다. 그리고 1.5km 6분 8초에 들어오기 무지쉽습니다. 전 고등학교때랑 군대있을때 한참 달릴때 5분안에 무조건 들어왔습니다..
|
||||||||||