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09/09/18 01:14
전완근이 가장중요하다라....선듯이해가 안가는 대목이군요. 전완근은 손의 움직임의 하는 근육들이 대부분인데말이죠.
팔씨름강화훈련은 침대에 누워서 팔꿈치를 침대에 붙이고 팔은 구부린상태로<----------아령을 들고 팔을 회전하세요.(글로 쓰니 오해해 소지가 많은말이네요-_-) 수정요/ 전완근이 윗팔인가요 아랫팔인가요-_-? 갑자기 혼동이...
09/09/18 01:17
팔씨름은 전완근도 중요하지만 어깨쪽도 중요한걸로 압니다.
암튼 철봉사용해 전완을 키울려면 무조건 굵고 미끄러운 봉으로 운동하세요. 쉽게말해 평행봉 굵기정도에서 매달리고 턱걸이하면 전완 엄청 펌핑될겁니다. 그래도 모자르면 수건걸고 턱걸이하세요. 악력기도 많은 도움이 될겁니다.
09/09/18 01:18
부엉이님// 아 .. 네이버에서 검색을 해보니 전완근이 제일 많이 관여한다고 나오길래 그런줄알았네요 ^^;
그런데 말씀해주신 자세가 이해가 잘 안되네요 ㅠㅠ
09/09/18 01:32
이재열님// 어깨밑에 수건을 2번정도 접어서 깔아두고 팔꿈치는 몸에서 살짝.. 이게 피곤하시면 침대에 엎드려서 같은 운동을 하셧도 됩니다.
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