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Date	2009/05/08 10:34:26
Name	무조건한놈만
Subject	다이어트용 헬스 질문입니다.
https://pgr21.com/bug/55238 삭게로! 질게에 있는 헬스관련 질문들 몇 개 봤고 또 WizardMo진종님 외 다른분들의 답변들도 읽어 봤습니다. 제가 택배 등의 많이 움직이는 일을 하다가 2년 정도 전부터 사무실에 앉아서 하는 일을 합니다. 많이 움직이는 일을 할 때는 친구들과 농구 축구등 운동도 많이 했고 그래서인지 살은 없었습니다. 그러다가 직장을 사무실로 옮기고 1년쯤 지났을무렵 배가 나오는 것을 느꼈으나 그대로 방치했고 이젠 안 되겠다 싶더군요. 170에 74Kg 2년 사이 16Kg 정도가 찐 겁니다. 그래서 어제부로 헬스를 시작했습니다 물론 일단 다이어트가 목적입니다. 이른 아침 출근 전에 웨이트는 무리라는 글을 봤는데 그럼 오전에 유산소운동 1시간~1시간20분 정도하고 퇴근 후 저녁 먹고 1시간 조금 넘는 시간을 웨이트하는건 괜찮은 방법인가요?

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WizardMo진종

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09/05/08 13:17

살빼는게 최우선이시라면 딱히 무산소운동을 안하셔도 되구요. 하면 좋겠지만요. 밥먹고 유산소 보다는 공복에 하는게 더 좋습니다.

하늘에속한이

해시 아이콘

09/05/08 13:56

그런데 네이버에 bgw~ (정확히 기억이;;) 이분이 글 써놓은 거 보면 오히려 유산소를 하지 말라고 하시더군요...

유산소로 뺀 살은 요요현상이 오기가 쉽기 때문에...; 무산소를 지속적으로 오래해서 기초대사량을 늘리는게 확실히 살빼는 거라고 하더군요.

자세한건 네이버에서 찾아보시구요;;

적당히 무산소 운동도 섞어주시는게 좋을 듯? 하네요.

저도 글쓴님 처럼 살빼는 중인데 유산소를 안하면 웬지 찝찝하더라구요

그래서 유산소도 50분 정도 하고 있어요 러닝머신 빠르기 7.5~8, 빠르게 걷는 정도인데

땀도 확실히 나고 힘도 들고 좋더라구요 ^^

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