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09/05/06 20:48
운동은 어차피 사람마다 다릅니다;; 그 어르신이 한말씀이 틀린거도 아니겠지만 그렇다고 반드시 맞는거도 아니거든요. 그분이 보기에 초보자 같은데 이거저거 하고 있으니 꾸준히 기초 운동위주로 해라. 라는 의도로 하신말씀 같네요. 자세 정확하고 자극 확실하게 느끼신다면 상관없습니다.
09/05/06 22:29
디클라인은 몰라도 인클라인은 중요합니다. 근데 솔직히 초보때는 디클라인은 접어두고 일단 플랫만 빡세게 하는것도 좋습니다. 일단 벌크가 어느정도 커져야 디클라인 인클라인 등으로 가슴을 조각하는 게 가능하니까요. 그리고 굳이 아래가슴 하실거면 디클라인보다는 딥스가 더 효과적이기도 합니다.
09/05/06 23:35
예전부터 운동하시던 어르신이면 요즘 운동하는 방식과는 개념이 조금 다를 수 있습니다.
그 때는 선벌크-후데피의 순서였기 때문에, 벤치를 통해서 크기를 일단 늘여놓고 나서 부위별로 하라는 충고라고 들으시면 됩니다. 저 역시 한 5년 전에 처음 헬스 시작할 때 트레이너 분들이 인클라인 하려면 일단 가슴이 나와야 하니 플랫이나 열심히 하라고 했던 기억이 납니다. (만 저는 그냥 고집대로 인클라인을 했고... 지금은 그냥 제 몸이 좋습니다.-_-;;;) 요즘은 운동 방식이 선벌크 이런 거 없이 그냥 지속적으로 유지하는 쪽으로 많이 한다고 하네요. 트레이너 형이 서울시대회 입상자인데, 벌크와 데피 관해서 이야기를 좀 하다가 들었습니다. 예전에는 무진장 먹고 마구 늘리고 대회가 다가오면 식이요법하면서 운동을 고반복으로 바꾸는 식으로 했다면, 그게 너무 무리가 가기에 요즘은 평소에도 운동강도와 식이요법을 비슷하게 한다.. 라는 식으로 이야기 했던 것 같습니다.
09/05/07 01:14
디클라인 제대로 하려면 어깨가 좀 있어야 됩니다.
아시다시피 어깨 키우기가 좀 힘들잖아요. 지금은 딥스로 아쉬움을 달래는 편이 좋을 듯 합니다.
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