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11/10/26 23:39
제가 군대에 있을 때 줄넘기를 꾸준히 한달정도 한 적이 있는데, 첫날 3000개하고 종아리가 아파서 다음날 아침구보 뛸 때 미치는 줄 알았습니다. -_-;; 그래도 아픈대로 참아가면서 2000개 정도씩 꾸준히 했더니 3일 정도 뒤에는 괜찮아졌습니다.
11/10/26 23:42
제가 예전에 줄넘기를 하는데 힘들어서 줄넘기를 오래못하는게 아니라 종아리가 너무아파서 줄넘기를 오래 못하겠더군요.
그때 느낀게 운동부적이라고 느꼈고 점차 줄넘기 횟수를 늘려가시면은 괜찮을것 같습니다. 종아리에 근육 뭉치지 않게 마사지 잘해주시구요 ^^
11/10/27 00:21
저도 하루에 100개씩 늘리면서 3200개정도까지 늘려서 줄넘기 한 적이 있었는데...
종아리는 물론이고 그때 맨발로 해서 그런지 발목 관절에 무리가 오더라구요 쿠셔닝 좋은 곳에서 하시기 바랍니다
11/10/27 00:58
몇개씩, 혹은 몇분씩 하시는지 모르겠습니다만
무작정 처음부터 많은 갯수나 오랜 시간을 하셔서 그런듯 싶네요. 그리고 줄을 넘는 방법이나 자세가 잘못되면 통증이 지속될수도 있으니 한번 체크해보시구요. 꾸준히 줄넘기를 해본 사람으로서 개인적으로는 한번에 3000개 정도가 적당하다고 봅니다. 100개씩 30세트만 한다고 쳐도 최소 30~40분이 걸리고 운동량도 상당하더군요. 운동계획을 잘 세우셔서 무리하게 매일매일 한꺼번에 많은 양을 하기 보다는 월수금은 줄넘기 3000개, 화목은 가벼운 조깅이나 파워워킹 뭐 이런 식으로 여유있게 운동하시면 점차 운동량도 늘어나고 즐거운 운동 꾸준히 하실 수 있을 겁니다.
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