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11/06/07 22:43
다이어트 시 운동이 3이면 먹는게 7이다는 말까지 있습니다.
운동 아무리 해봤자 먹는 거 줄이는 거에는 절대 못따라옵니다. 그렇다고 한공기 먹는거 반공기로 갑자기 줄이지는 마시고 반찬의 종류 같은 걸 좀 신경써서 드세요. 저같은 경우도 야채랑 두부만 먹고 있는데...살은 빠지네요. 그대신 죽겠습니다~
11/06/07 22:48
정말 식사량 줄이지 않고는 살 안빠집니다. 오히려 운동의 효과로 더 찌는 느낌이 강하네요.
칼로리 계산 어플을 설치해보고 사용하면서 느낀 사실인데, 고기류가 정말 칼로리가 높은 것 같습니다. 조금만 먹어도 ... 그날 저녁은 굶어야 할 수준이더군요. ㅜ_ㅜ
11/06/07 22:54
어 당연히 평소만큼 먹으시면서 운동하시면 살 빠집니다. 제가 경험한거기도 하구요. 조금 느릴 뿐이지요.
갠적으로 고도비만이 아니신분들에게네 그저 간식과 각종 음료들만 주의하시고, 일반식으로 먹으면서 운동할것을 권합니다. 저도 그게 편하기도 하고 하더라구요. 보디빌더나 연예인 수준의 몸을 만들시거 아니시라면, 먹으면서 하시면 됩니다.
11/06/07 22:55
천천히 뛰기 한시간 8km 해도 4백 칼로리 정도밖에 소모가 안됩니다.
하루에 운동 4-5시간 하실거면 몰라도 똑같이 먹고 운동으로 살빼는건 효과가 적죠. 안된다는게 아니고 효과가 느리다는거죠. 경험자로서 말씀드리는데 무엇보다 탄수화물 섭취만 줄이시고 쓸데없는 군것질만 안하시면 살은 금방 빠집니다. 근데 애당초 먹는 양이 많이 않으시면 빼실만한 살이 찌시지도 않았을것 같은데.... 밥을 얼마나 드시는지는 몰라도 쌀밥은 줄이시고 대신에 단백질많은걸 드세요.
11/06/07 22:58
저같은 경우는 세끼를 그대로 먹되
콜라, 과자, 야식, 남들이랑 같이 먹을때 남은 음식 먹지 않았습니다. 과식을 한날은 소화 다 된 후에 운동을 더 하구요. 더해서 운동을 했더니 한달에 1.5kg씩 빠졌습니다. 먹는것도 꽤 많이 먹는데 말입니다... 결론은... 줄인만큼 빠진다.. But, 급한거 아니라면 천천히 먹을거 먹으면서 하자.
11/06/07 23:02
강심장에서 신동이 했던 말 생각나네요.
2달동안에 24킬로를 뺐다는데 어떻게 뺐냐고 물어보니 하루 세끼만 먹었다고 하더군요~ (물론 운동도 했겠지만요..)
11/06/07 23:07
10을 먹고 10만큼 빼는게 물리적으로 불가능하기 때문입니다.
1시간을 빠르게 뛰고 걷고 인터벌로 열심히 해봐야 400kcal정도 쓴다고 나오죠. 그렇다면 3끼식사를 다 고칼로리 일반식으로 채우고 운동을 몇시간을 해야 될까요? 3시간? 불가능합니다. 오히려 식단을 줄이는게 훨씬 효과적이고 확실하죠. 뿐만아니라 다이어트는 사실 KG줄이기 놀이가 아니라 생각합니다. 보기 좋은 몸매를 만드는거죠. 우리가 먹는 일반식은 지방과 나트륨이 많이 껴있어서 배가 나오기 좋아요.
11/06/08 07:37
계산이 잘못 되어 있는 것이,
애초에 70에서 10을 먹고 있는데 5밖에 안 쓰고 있는 상황이라면 체중이 계속 증가해야겠지요. 하지만 어느 정도 체중이 적정한 한계에 이르면 내가 무척 많이 먹고 있는 거 같은데도 살이 찌지도 않는 상태가 유지 됩니다. 실제로 먹고 쓰고 남은 칼로리가 체내에 축적이 다 되는 것이 아니라 배출 되는 것도 많으니까요... 즉 운동만 하면 어차피 배출 될 것이 근육으로 바뀌는 경험을 할 수 있고, 초기에 체중이 더 찔수도 있습니다. 물론 근육은 칼로리 소비량이 크니깐 운동을 계속~~ 계속~~ 하면 살은 결국에는 빠지거나, 살이 빠지지 않아도 체형은 아주 좋아집니다.
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