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11/05/24 02:50
운동 전후에 꼭 스트레칭 하시고요, 처음이니까 12개씩 3세트나 4세트 해보시고요.
15개 3세트, 20개 3세트, 15개 4세트. 뭐 이런식으로 늘려가시면 되겠네요. 5분안에 1세트를 할 수 있으면 됩니다. (라고 트레이너가 그러더군요.) (다음날 운동한 부위가 땡겨야 운동이 된겁니다~) 인터넷에서 자세랑 호흡 제대로 확인하시고 하세요~ 운동하면서 근력운동 계속 추가해 나가면서 하세요~ 살찌우게 하는 건 잘 몰라서 못쓰겠네요. 아침은 꼭 드시고 식사 횟수를 늘리면서 먹는 양도 서서히 늘려야 된다고 하네요. (식사 시간은 규칙적으로 해야한다네요.) 그리고 인스턴트 식품이나 패스트푸드는 안되고요. 아무래도 살이 안찌는 타입은 자주 잘 먹어줘야되나 봅니다. 라면은 피해주세요.
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