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11/05/16 23:37
경험상 조금은 먹는게 좋을듯 합니다.
사실 완전공복상태에 운동으로 에너지도 다소진된 상태에서 그냥 자면 아침이 피곤해서 전 운동후 아주 약간 먹고잡니다.
11/05/16 23:39
9시 이후나 자기 전 2~3시간에는 안드시는게 좋습니다. 퇴근후시라면 아무래도 늦으시고 운동후시라면 9시 이후가 될가능성이 큰데요. 이때드시면 바로 살로 간다고..... 만약에 드신다면 소화가 잘되고 칼로리도 적은 걸 요기만 하실만큼 드셔야 합니다;;
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