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Date 2011/05/16 23:30:29
Name SkPJi
Subject 운동하고 음식물을 섭취하는게 좋을까요?
다이어트겸 체력증진을 위해서
퇴근후에 8킬로 정도를 뛰고 있는데요.
다이어트도 겸하는 만큼
뛰고나서 아무것도 안먹는게 좋을까요?

3시3끼는 다 챙겨 먹고 있는데
아무래도 일하고 나서 하는 운동인 만큼 고단해서
뭘 먹어야할지 안먹는게 좋을지 분간이 안되네요.

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BLACK-RAIN
11/05/16 23:37
수정 아이콘
경험상 조금은 먹는게 좋을듯 합니다.
사실 완전공복상태에 운동으로 에너지도
다소진된 상태에서 그냥 자면 아침이 피곤해서
전 운동후 아주 약간 먹고잡니다.
써니티파니
11/05/16 23:39
수정 아이콘
9시 이후나 자기 전 2~3시간에는 안드시는게 좋습니다. 퇴근후시라면 아무래도 늦으시고 운동후시라면 9시 이후가 될가능성이 큰데요. 이때드시면 바로 살로 간다고..... 만약에 드신다면 소화가 잘되고 칼로리도 적은 걸 요기만 하실만큼 드셔야 합니다;;
정지연
11/05/16 23:40
수정 아이콘
운동후에는 혈당이 떨어져 있는 상태이기 때문에 포도쥬스 같은거로 약간은 채워주는게 좋다고 합니다..
11/05/17 00:13
수정 아이콘
네분께 답변 감사드립니다 ^^
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