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11/03/29 11:41
타바타로 맨손 스쿼트하세요. 네이버에 검색하면 잘 아실수 있으시구요, 운동 많이 됩니다. 타바타는 일단 적응이 안된다는게 좋죠.
기구를 쓰시면 케틀벨 하나 구입하셔서 스윙하셔도 좋구요~집에서 맨손으로 하실때에는 부위나눠서 분할보다는 전체 몸을 컨디셔닝한다는 느낌으로 밸런싱에 중점을 둬서 하는게 좋지 않을까 생각해봅니다. 회사에서 몰래 쓰다보니 글이 괴악하네요.
11/03/29 11:57
맨몸스쿼트 위주로 하시는 건 어떨까 합니다. 타바타는 가끔씩 해야 그 운동효과가 제대로 나오다고 하더군요.
워킹런지도 괜찮지 않을까요? 물론 하시면서 본인의 무릎 상태에 주의를 기울이시는게 좋겠지요?
11/03/30 08:37
벽에 등을 대시고 무중량 스퀏하시는게 좋을듯합니다.
전 런지보단 스퀏이 더 무릅에 무리가 안가는듯합니다.. 방법은 squat 으로 포털검색하시면 나올듯
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