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Date 2011/03/10 02:29:00
Name pirlo
Subject 휴.. 뱃살때문에 미치겠습니다..
올해 스물셋 되는 청년입니다..
작년 8월에 전역하고 얼마 동안은 괜찮았는데
운동도 전혀 하지 않게 되고 술자리가 늘어가면서
뱃살이.....
너무많이 나왔네요... 177cm에64kg입니다..
근데 뱃살만 볼록-_-하고 나왔습니다
작년 가을에 입던 옷들을 입어봤는데 뱃살... 때문에 영 옷맵시가 아니더라구요..
뭐 건강에도 좋지 않고..해서 뱃살 빼려고 하는데요

일단은..규칙적으로 생활하고 밤늦게는 되도록 먹지 않는데

윗몸일으키기와 달리기 정도면 될까요..;

혹시!!!!!!!
뱃살빼기에 성공하신 분이나 성공한 주변인들을 보신 분들 계신가요???

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그레이티스트원
11/03/10 02:50
수정 아이콘
아침 공복에 유산소운동이 지방태우는데 효과가 좋다고 합니다.
유산소와 무산소운동 그리고 식단조절을 빡세게 하시면 생각보다 배 잘들어갑니다.(밀가루나 단거 튀김 짠거 안먹고 엄청싱겁게 먹었던거같습니다.)
예전에 제가 운동은 많이 못해도 식단관리를 진짜 칼로했었는데, 171/66 36,37? 이였나? 암튼 이랬었는데, 1,2달만에 30까지 뺏었습니다.

그러나 현재는 운동 전혀하지 않고 인스턴트,밀가루음식,단거 많이 먹어서 171/69에 37이상일걸로 생각되네요.
그레이티스트원
11/03/10 02:56
수정 아이콘
방금 몸무게, 허리둘레 측정했는데 69/96.5CM 나오네요.
저부터 빼야 될듯합니다.
11/03/10 09:50
수정 아이콘
밖에 가면 다리 걸고 윗몸 일으키기 하는곳 많을꺼에요 거기 가서 15개 3세트 한번 해서
배에 피 몰리게 하고 30분정도 뛰다걷다 할 수 있는대로 하세요. 그렇게 한달만 해보세요.
뱃살 쭉쭉 빠집니다. 진짜입니다
매머드
11/03/10 20:17
수정 아이콘
등산, 윗몸일으키기, 걷기(천천히든 빨리든), 줄넘기 등등 저도 한때 10키로 정도 뺐었는데 다시 살이쪄서 운동중이라는 ^^

무조건 뭐든 하세요. 뱃살은 집에서 가만히 먹고 컴터하고 자고 하면 감당히 안되게 찌는 부위입니다 ㅠ
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