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11/03/10 02:50
아침 공복에 유산소운동이 지방태우는데 효과가 좋다고 합니다.
유산소와 무산소운동 그리고 식단조절을 빡세게 하시면 생각보다 배 잘들어갑니다.(밀가루나 단거 튀김 짠거 안먹고 엄청싱겁게 먹었던거같습니다.) 예전에 제가 운동은 많이 못해도 식단관리를 진짜 칼로했었는데, 171/66 36,37? 이였나? 암튼 이랬었는데, 1,2달만에 30까지 뺏었습니다. 그러나 현재는 운동 전혀하지 않고 인스턴트,밀가루음식,단거 많이 먹어서 171/69에 37이상일걸로 생각되네요.
11/03/10 09:50
밖에 가면 다리 걸고 윗몸 일으키기 하는곳 많을꺼에요 거기 가서 15개 3세트 한번 해서
배에 피 몰리게 하고 30분정도 뛰다걷다 할 수 있는대로 하세요. 그렇게 한달만 해보세요. 뱃살 쭉쭉 빠집니다. 진짜입니다
11/03/10 20:17
등산, 윗몸일으키기, 걷기(천천히든 빨리든), 줄넘기 등등 저도 한때 10키로 정도 뺐었는데 다시 살이쪄서 운동중이라는 ^^
무조건 뭐든 하세요. 뱃살은 집에서 가만히 먹고 컴터하고 자고 하면 감당히 안되게 찌는 부위입니다 ㅠ
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