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23/09/16 21:14
갓직히 그 등급표 너무 빡셉니다. 잘은 못뛰어도 나름 열심히는 뛰는 편인데 일반인 나오더라고요.
사실 3km 기준으로 속도 내면 더 빨리 달리기야 하겠는데 이게 조절이 참 안됩니다 흐흐. 한 6, 7km 달리는 기준으로 달리는지라...
23/09/16 21:42
헬스장에서 런닝머신 뛰어보니 9.5 speed 수준으로 16분 초반 대가 나오더라구요
실제 트랙 뛰게 되면 공기 저항 등으로 인해 더 큰 힘이 필요 하겠죠?
23/09/17 21:19
헬스장 러닝머신만 뛰던 분이 야외에서 뛸 때 가장 당황하게 되는게 페이스 조절입니다
러닝머신은 강제로 페이스 조절을 해주니까 그냥 따라가기만 하면 되지만 야외에서 뛰면 사람이 기계가 아닌 이상 페이스가 들쭉날쭉 할 수 밖에 없는데 그게 초보자 단계에서는 되게 많이 체력 갉아먹는 요소라;; 그런데 러닝머신 벽만 보면서 뛰다가 야외에서 뛰니까 리프레쉬 같은거 되기도 해서 오히려 밖에서 뛰는게 더 쉽다는 분도 있는거 봐서는 완전 케바케인걸로;;;
23/09/17 00:36
현재 30대 초반 군의관입니다....
어쨌든 군인이라 체력검정에 3km 달리기가 있는데 이게 불합격 피하는 기준도 생각보다 빡셉니다 크크크 16분대 이내로 들어와야하는데 군의관이라 사실 불합되서 징계받아도 별 상관없는데도 뭔가 남자로써 자존심을 건드는게 있어서 이악물고 달리게 되더라구요 크크크 의외로 3km 연습하시면 기록이 훅훅 줄어드는 경험을 하실수 있으실 겁니다 흐흐
23/09/17 08:06
맨날 자전거만 타다가 달리기를 해보니 같은 유산소 운동이지만 필요한 신체조건이 완전 다르더라구요. 자전거는 체중이 좀 나가도 다리와 코어힘이 중요한 느낌인데 달리기는 무엇보다 가벼운 몸이 정말 중요하다고 느꼈어요. 생각해보니 주변에 3km기록 좋았던 사람들은 다 호리호리 했네요.
23/09/18 01:27
올해 봄부터 러닝에 빠졌는데, 노력하는만큼 퍼포먼스가 정직하게 올라가고 가시적인 수치로 보인다는게 엄청난 매력이에요.
저는 4월만 해도 1키로를 안쉬고 달리는게 불가능했는데, 지금는 10키로를 50분 근처, 20키로를 두시간 조금 넘어서 뛸 수 있게 되었네요.
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