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11/01/30 00:33
칼로리 소모에는 그냥 걷거나 뛰는게 아니라
팔과 다리를 크게 흔들면서 조금 빠르게 경보하듯이 걷는게 가장 좋다고 들은 적이 있습니다
11/01/30 01:03
인터벌이 제일 좋다고 알고 있습니다. 그치만 빠르게 걷기나 달리기도 뭐 경험상 오십보 백보 같네요.
심한 과체중이거나 체력이 약하면 빠르게 걸으시고, 체력 받쳐주시면 그냥 뛰세요.
11/01/30 01:26
같은 시간 운동을 한다면 당연히 뛰는 것이 더 많이 소모가 되겠죠
그러나 너무 열심히 뛰는 바람에 걷는것의 반도 못채운다면 -_-; 조금 문제가 있지요 저같은 경우 역시나 무난한 뛰다 걷다를 애용합니다;; 다만 요즘엔 너무 추워서 ㅠㅠ..
11/01/30 01:50
칼로리 계산 공식에서도 걷기와 뛰기를 대입할때
걷기는 0.1 뛰기는 0.2로 대입합니다 자세한 공식은 기억이 안나서 이만 생략한다-_-; 하여간 동일시간내 운동에서는 강도가 격렬할수록 높은양의 칼로리를 소모합니다. 소모순서는 당이 먼저 소모되고 지방이 타는거죠 운동하고 30분지나야 지방이 탄다는게 헛소리가 아니죠 언제나 이론만 빠삭-_-;;
11/01/30 01:55
참고로 무릎이 안좋을경우 무작정 조깅은 안좋습니다.
일단 빨리걷기로 대퇴사두근을 단련해서 무릎에 가해지는 부하를 줄여주는게 우선이죠 무작정 따라하다간 경우에 따라서 무릎나갑니다-_-
11/01/30 09:25
칼로리 소모는 그냥 계속 뛰는게 가장 좋다고 들었습니다. (운동량 = 칼로리 소모라고 보면 되니까요)
지방 태울때는 걷다 뛰는 인터벌이 좋다고 하구요.
11/01/30 09:26
무게가 많이 나가시면, 인터벌보다는 빠르게 걷기 + 무릎에 무리 안가는 PT체조등을 이용하세요.
저는, 유산소 간고등어 책보고 무릎에 무리 안갈만한 것들만 골라서 운동합니다.
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