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10/03/17 21:55
음.. 저는 먹고 싶은거 다 먹으면서 살을 빼는 스타일이라서... 식단 같은건 잘 모르겠네요.
제가 운동하면 일단.. 40분? 정도 러닝 머신 합니다. (5분 마다 걷기/빨리 걷기를 바꿔가며 반복해서요) 스트레칭을 한 후에 몸 전체 웨이트 트레이닝 합니다. 물론 2세트 12회 정도로 말이죠.. 그다음 마무리 스트레칭+유산소 운동 한 15분 정도 합니다. 이 정도 운동하고.. 하루 세끼 밥만 먹으니..(전 간식과 군것질은 잘 안하는 편입니다) 일주일에 1.5kg 정도는 확실하게 빠지더군요. 적게 빠진다면 적게 빠지는 거지만 식단에 스트레스 안받아서 좋더라구요
10/03/17 21:55
무산소-유산소 순으로 많이합니다..
몸에 포도당이 없으면 무산소 운동을 하기가 매우 힘듭니다.. 근육 만들때도 당이 있어야 효율이 좋고요..
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