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09/07/29 14:45
가장 좋은법은 저녁 이후로 굶는거지만 그래도 못 버티겠다면 그냥 자는게 제일 좋습니다.
저는 하루에 6끼 먹었는데 트레이너 하는 친구가 도와줘서 이틀동안 한끼 먹었습니다. 그리고 그 다음날부터 아주 조금씩 과일과 죽등을 섭취하기 시작했는데요, 한번 위를 왕창 수축 시켜 놓으면 이 친구 말로는 다시 과식하지 않는이상 몸이 현상 유지를 위해서 위가 조금이라도 차면 배부르다고 뇌로 신호를 보낸다고 하더군요. 그렇기 때문에 반대로 몸에서 원하는 체중유지와 뇌에서 원하는 포만감 두가지 토끼를 잡을수 있습니다. 뭐 저는 더 독하게 하긴 했습니다만, 요즘은 2~3일 단식 다이어트가 병원 프로그램으로 많이 한다고 하더군요. 이틀이란게 6끼 시작전에 밥 없이 고기만 먹기 삼일이란게 6끼 시작전에 밥없이 고기만 먹기 다음날 아침 사과와 포도 먹기 그리고 3끼 다시 굶기 이렇게 였는데... 위 크기 줄이는데는 도움됩니다. 뭐 이렇게 해도 안된 제 친구녀석은 결국 위 축소수술을 받았지만요... 꼭 성공하시길 바랍니다. 아 그리고 다이어트 침 맞아보니까 효과 정말 좋더군요.
09/07/29 14:59
저열량 식품을 많이 드시면 좋죠.
전에 인터넷뉴스보니 공복감지수? 라는것도 있던데.. 그중에 토마토가 제일인거 같습니다. 가격도 괜찮고 맛도나고 칼로리도 적고.. 토마토큰거하나에 35kcal, 방울토마토 하나에 2kcal 밖에 안됩니다. 토마토 큰거 하루에 70개나 방울토마토 1200개는 먹어야 하루 칼로리가 충단된단 말이지요; 또 윗님말씀대로 무작정굶으면 많이 도움이 됩니다. 하루굶으면 배고파죽지만 오히려 3일정도 되면 버틸만합니다.
09/07/29 15:25
잠을 안주무셔서 그런거 같네요;; 깨어있는것 만으로도 칼로리 소모량이 많거든요.
기본 식사량을 줄이시고 하루에 네끼를 드셔보시는건 어떤가요?
09/07/29 17:28
답변 감사합니다! 제 위 크기가 조금 늘어나 있나보네요. 독한 맘 먹고 줄여봐야 겠습니다...
그리고 역시 물이 진리군요 ㅠ ㅠ. 토마토도 사서 먹어야 겠네요. 닭가슴살 구워서 소금이나 제로 칼로리 머스타드 찍어먹어도 되나요?
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