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Date 2009/04/18 21:04:51
Name 캐럿.
Subject 줄넘기 질문입니다.
안녕하세요 캐럿 입니다.

요즘 자투리 시간을 활용해 체중감량을 목적으로 줄넘기를 시작했습니다.. 5번 뛰면 줄이 걸려서 손도 못댔었는데
계속 하다보니 100~200번까지는 계속 뛸 수 있게 되었습니다.

그런데 줄의 무게에 따라 운동효과가 어떻게 다른지 궁금해져서 질문을 드리게 되었습니다.

줄이 가벼운 줄넘기를 사용하면.. 뛰는 횟수가 올라가고 3~400번까지도 뛸 수 있는 반면에 한번 한번 뛸 때 덜 힘들고,
줄이 무거운 줄넘기를 고르면.. 제가 익숙하지 못한 탓도 있지만.. 줄이 많이 걸리고 오래 뛰기 힘든 데다가(100번을 간신히 넘깁니다),
뛸 때 더 높이 뛰게 되고 더 숨이 차더군요. 가벼운 걸 쓰면 발이 안 힘든데 무거운 줄은 확실히 발에 부담을 주기도 하구요.

여러 줄넘기를 써보고 있는데 어떤 줄넘기를 써야 하는지 모르겠네요..
매일매일 횟수를 정해놓고 하는데 횟수보다는 운동효과를 더 생각해야 할 것 같아서 질문드립니다. 도와주세요 !!!
(저는 181cm / 91kg 의 남성 입니다)

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WizardMo진종
09/04/18 21:09
수정 아이콘
무거운걸 쓰세요. 줄 무게가 가벼우면 횟수를 떠나서 바람의 저항때문에 넘어가는 타이밍이 다릅니다. 그리고 팔운동이 되어버립니다;;;;

따로 무거운거 구매하실 필요는 없구요. 중간부분에 매듭을 지어주시면 될꺼에요
09/04/18 21:11
수정 아이콘
비만이신 상태 같은데 살 어느정도 빼시고 줄넘기 하시는걸 추천드립니다. 자칫하다 무릎 손상이 우려되요.
그리고 200개 해봤자 별 소용 없어요. 감량효과 보시려면 하루에 3~4천개는 해야 감량 효과가 있던 것 같아요 경험상.
꼭 해야되시면 푹신푹신한 우레탄 바닥? + 운동화 쿠션 빵빵한거 사셔서 하시구요.
모모리
09/04/18 21:22
수정 아이콘
Muse님말씀이 맞습니다. 천개 단위로 하셔야 하고 무릎에 안좋아서 감량이 필요해요.
ChojjAReacH
09/04/18 21:27
수정 아이콘
줄넘기를 할 때 천 개 단위로 그 이상 해야한다는건 알고 있는데...

181/91 저 정도의 키/체중 비율이 줄넘기 하면 안되고 유산소운동등으로 살을 먼저 빼고 해야하나요?
09/04/18 21:56
수정 아이콘
ChojjAReacH님// 줄넘기 하면 안되는건 아니지만 나이들어서 무릎 연골 닳아서 고생할수도 있어서에요. 살 찌신 분들은 빠른걷기로 우선 좀 감량을 어느 정도 한 후에 줄넘기+다른유산소 병행해주시는게 좋습니다.
동네노는아이
09/04/20 11:56
수정 아이콘
와 진짜 저랑..키 몸무게 완전 똑같네요..-_-;;;덜덜덜
저도 운동이나 해봐야겠습니다.
09/04/21 00:47
수정 아이콘
답변 감사합니다 !!
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