이제 헬스한지 1달반~2달 남짓 되어가는 중입니다.

제 키/몸무게는 180/65구요. 몸은 좀 마른편이에요. 특히나 상체가 좀 많이 허약하고 하체는 그런대로 괜찮은 정도? 로 보입니다.

제가 한 한달가량 pgr과 책등을 이용하여 이것저것 기구들을 돌아가며 했는데요 (서킷트레이닝이라고 하던가요?)

어느정도 기초체력은 완성되었다고 생각하고 본격적으로 집중적으로 하려고하는데..

제가 아침에만 가는데 매일 아침 오시는 고수 할아버지(...)분께서 벤치프레스하는데 자세도 잡아주시고 도와주시더군요.

감사하다고 하면서 이런저런 얘기하다가 할아버지가 "오래할 생각있으면 바른자세로 벤치프레스만 힘싹다 빠질때까지 3개월해라"

라고 하시더군요. 이것저것하면 몸도 안변하는거같고 금방 질릴수있다고 하시면서요.


제가 힘이 진짜 없어서 그 머신으로 된 벤치프레스는 10kg 10kg 두개 끼고 하는데 덤밸로된거는 5kg씩 두개끼고 낑낑대면서합니다.
(ㅠㅠ)

어쨋든 할아버지 조언에 따라 하루 10개씩 5~6세트 벤치프레스와 스쿼트 3세트 정도만하는데요. (상체가 많이 빈약합니다)
이런식으로 운동해도 괜찮나요? 아 물론 운동전 스트레칭+10분정도 러닝은 하고있습니다.

그리고 쉬는건 헬스장이 일요일에 쉬는헬스장이라 월~토 이렇게 운동하고요 가끔은 토요일도 빠지고 그럽니다.
제가 운동해야되는 방향을 좀 잡아주시면 좋겠어요.
어떻게어떻게 몇세트씩 딱딱해줘라 는식으로 답변해주시면 감사하겠습니다. 정말 열심히 하고 있거든요 ^^;