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09/02/23 17:32
드실필요 없습니다;; 아침 조깅전에는 진한 녹차나 커피한잔과 식빵 두어개 드시구요 저녁운동전에는 커피대신 빵이나 밥 반공기정도 드시구요. 따로 웨이트를 하루에 꾸준히 한시간이상씩 낑낑대면서 하지 않으실꺼면 닭슴가 먹어봐야 다 똥만 되서 비추입니다;;;;
09/02/23 17:39
WizardMo진종님// 다이어트긴 하지만 체중이 표준보다 약간 더나가는 편이라 6개월에 5kg정도 뺄 목표입니다.
근데 보충제 없이 6시 이후 금식을 하려니 먹는게 부실해져서 웨이트 하는데 힘이 딸리지 않을까 걱정이 되서요 ㅜㅜ
09/02/23 17:51
그럴때마다님// 미숫가루나 선식 바나나 감자 고구마 같은거 드세요. 보충제가 힘늘려주는건 아니거든요;;; 빈속으로 운동하는게 버거우시면 금식하지마시고 밥을 반공기 정도 드세요. 6시 이후에 금식하면 헬스장가서 체중젤때 원하는 체중이 나오지만 자고 일어나서 아침먹으면 그대로거든요. 제가 보기엔 보충제가 필요한게 아니라 식사대용품이 필요하신거 같은데 보충제는 게이너라고 하는 탄수화물 보충제와 웨이(이건 맞나모르겠네요)라고하는 프로틴보충제 가 있습니다. 둘다 글쓰신분 목적에서 벗어나는거 같네요. 포만감을 주고 지방및 탄수화물이 적은걸 원하시면 지마켓 가셔서 훈제 닭슴가 10킬로치 사서 냉동실 넣어놓고 드세요. 한 9만원쯤 할겁니다.
09/02/23 18:06
옵티멈웨이 4kg짜리 포대 추천합니다
성분괜찮고 가격도 양에 비하면 싼편입니다 그리고 웨이트 빡세게 안하신다면 보충제 안드셔도 됩니다
09/02/23 21:22
근육벌크를 늘리시려면 영양섭취가 중요하지요~ 일주일에 5일이상 분할운동을 하실 각오가 있으시다면 옵티멈웨이나 닭가슴살 박스로 시키시는게 좋을듯합니다. 뭐 헬스장가서 엠피3 들으면서 걷기운동이나 좀 하다오실거면 필요 없으시구요..
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