설 끝나고 28일부터 운동을 시작했습니다. 뱃살, 옆구리살 빼기위해서..

일단 첫째날 아침저녁으로 한시간씩 운동장을 계속 뛰고.. 둘째날 아침저녁으로 줄넘기 약 한시간씩 했습니다.

셋째날 아침은 비가와서 못하고 저녁에 한시간정도 줄넘기 한 상태입니다.

현재 종아리가 흔히들 말하는 알이배겨서 미치겠습니다;; 걸을때 뒤꿈치를 못들겠습니다.

둘째날 아침에 일어나니깐 살포시 알이배겼던데..

축구선수였던 군대 동기가 했던말이 알배겨도 계속운동해주면서 풀어주면된다라고 해서.. 했는데..

1. 어떻게 해야 되나요?? 이상태로 계속 해야되나요?? 아니면 며칠을 쉬어야 되나요??

2. 이상태로 줄넘기를 하는데 뛸때보면 오른쪽다리가 종아리부터 허벅지 뒤쪽까지 땡기고 왼쪽은 심하지 않습니다.
    체형이 잘못되서 그런가요?? 아니면 줄넘기하는게 잘못되서 그런가요?? 아니면 일반적으로 다 그런가요?? 참고로 오른발잡이(?)입니다.

3. 줄넘기 초보라 오랫동안 뛰지를 못하고 자주 걸립니다. 계속하면 늘긴하겠는데.. 걸렸을경우 쉬는시간없이 바로 바로 뛰어주면됩니까??
    유산소운동이라서 갯수보다는 시간이 중요할거 같은데 빨리 많이 하는것 보다는 천천히 조금하는게 더 효과적인가요??

4. 흔히들 단백질 보충으로 닭가슴살하고 삶은계란흰자를 얘기하는데.. 계란은 꼭 삶아야 되나요?? 후라이팬에 구워먹거나 하면안되나요??
   단백질성분이 파괴되는건가요?? 아니면 식용유때문인가요?? 식용유문제면 올리브유나 포도씨유같은걸로 대체하면 안되나요??


적다보니 질문이 많아졌네요^^;; 긴 질문 읽어주시느라 감사하고.. 많은 답변 부탁합니다.
줄넘기 노하우 라던가 주의사항..줄넘기로 살빼신분들 많은 답변 부탁합니다~~