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08/11/21 01:01
저는 176에 62인데 70이 목표라 저랑 어떻게 좀 교환하면 좋겠네요.
본론은 그냥 걷는다고 빠지는 게 아니라 조금 빨리 걸어야 됩니다.
08/11/21 01:02
걸을 때의 자세도 중요해요. 일상생활에서 걸어다닐 땐 운동한다는 생각을 안 하고 그냥 걸으니까 느릿느릿 걸을수도 있고
자세도 몸에 힘을 뺀 상태로 걸을 수도 있으니까요. 게다가 님 체중은 정상체중이시니 걷기로 살 빼실려면 걸을 때 속도를 약간 높히시고 허리도 세우시고 식이요법이랑 웨이트도 해야 살이 빠지는게 좀 보일 듯 싶네요.
08/11/21 04:42
체중이 중요한게 아니라 체지방률이죠. 그 몸무게에도 군살 없는 몸매 많습니다. 체지방이 적고 근육량이 많으면 그렇죠. 70에 좀 살쪄 보인다 싶으시면 무조건 체지방률이 높은 겁니다. 웨이트랑 걷기 병행하세요.
08/11/21 12:33
운동과 노동은 다른겁니다. ~_~
일하는 시간에 많이 걷는다고하여 그게 곧 운동이라고 생각하시면 안됩니다. 실제 하루중 순수하게 운동에 일정시간을 투자하셔야지 원하시는 체형 원하시는 목표를 이룰 수 있습니다.
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