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08/08/01 23:41
운동했는데 살이 빠진다면 마른비만일 가능성이 높지 않을까요?
그렇다면 운동 계속하면 원래대로 돌아올 겁니다. 헬스장 다니신다면 근육운동, 벌크 중심으로 해주시고 트레이너와 상담하여 단백질보충제를 적절히 섭취합시다.
08/08/01 23:50
질문자분도 저랑 비슷한 체질인거 같은데
건강하게 살찌우는 방법은 잘먹고 열심히 운동하는게 최고라고 생각해요 그리고 너무 말랐다고 하면 기분 좋지 않나요? ^^ (아니시면 ...)
08/08/01 23:57
wook98님// 저도 마른비만이 아닐까 생각했어요. 실제로 상담을 안받아봐서 모르겠지만...
헬스장은 다닐 시간이 없는데 어떻게 시간 내봐야겠네요. 아리아님// 예전엔 그랬는데 말이죠 크크크... 지금은 제가 괜히 건강이 안 좋은건가 싶어져서요
08/08/02 00:02
닥치는대로 드신다고 드셔도 더 드셔야 될걸요 ^^;
저도 항상 몸무게가 적었었거든요 키는 비슷하고 몸무게는 최고 58... 군대가서 훈련소에서 다들 놀랄 정도로 퍼먹고 60찍었답니다 그러다 좀 있으니 다시 줄어들더군요^^; 뭐 그랬는데 혼자 살게 되면서 진짜 맘먹고 먹고 운동한 적이 있습니다 몸무게 무섭게 올라가던데요. 한달 지나고 나니 64더군요. 그래서 얼마나 먹어야 몸무게가 올라가는지 알게 됐습니다. 저희같은 체질에서 말이에요. 하루에 4, 5끼 드시면 60간당간당 할겁니다.
08/08/02 00:14
안치열님// 헉 173/39 .... 덜덜덜
살 안빠지고 운동할려면 유산소 운동은 피하시구요. 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹는것도 중요하고 후식으로 멀 계속 먹는것도 중요합니다. 기름기 많은 거 참치나 고기류 추천합니다. 저도 그냥 잘 챙겨 먹고 아령운동좀 했을 뿐인데 6~7키로쯤 쪘네요.
08/08/02 00:31
마른 사람의 비애라는게 있죠. 말라서 고민이라고 해봤자 욕만 먹고... 저도 살찌려고 1주일동안 저녁 내내 삼겹살만 먹어보기도 했고 한 학년 내내 자기 직전에 라면 먹고 자기도 해봤습니다만 전혀 효과가 없었던 적이 있었지요. 나중에는 토할 것 같기만 하고..
08/08/02 02:14
소화흡수력이 안좋으면 아무리 먹어봐야 별 의미가 없습니다. 오히려 몸만 상하기 쉽죠
살빠지니까 유산소는 피하라는 분들도 계시지만 전 오히려 반대입니다. 내장을 강화시키는 방법은 적절한 휴식과 유산소운동뿐입니다. (성격개조....는 쉬운일이 아니기에 뺐습니다. 위가 스트레스에 매우 취약하죠.....)
08/08/02 02:23
후. 저도 최근에 말랐다는 말에 스트레스를 받는 중이라 공감이 가네요.
사실 172/55 의 스펙이면 그렇~~~게 마른 편은 아닙니다. 하루 세끼 꼬박 잘먹고 운동 열심히 하시면 보기 좋은 몸매를 가꿀 수 있을겁니다 ^^;
08/08/02 02:59
저도 몇번 물어봤는데.. 마르신분들은 유산소운동하면 오히려 빠질수 있다고하더라구요~ 런닝같은건 아주 가볍게 걷고 웨이트가 좋을거같아요~
08/08/02 09:29
운동을 최근에 시작하신거면 빠질 수 있습니다.. 저도 예전에 운동을 한참 했을 때 아무리 먹어도 살이 1달동인 빠지더니.. 계속 운동하니까 5개월 뒤에 다시 원상복귀 됐습니다.. 당연히 몸은 더 좋아보였구요... 운동울 계속 열심히 하면서 많이 드세요~
08/08/02 10:02
비정상적인 섭취는 아무런 도움이 안됩니다..
운동하면서 살이 빠졌다는건 그만큼 영양섭취를 안해주셨다는건데, 살이 찌고싶은 욕구가 있다면 원하는 몸을 머릿속에 그리시고 그만큼 드셔야 합니다. 저도 고등학생때 너무 말라서 (174/52) 웨이트 하면서 3달동안 하루 7~8끼씩 먹고 70kg까지 찌웠었습니다. 지금은 운동중독으로.. 벌크업하려고 더 찌우고 싶은마음도 크지만.. 좀 더 나이먹고 하려고 참고있습니다. 젊을땐 그래도 날씬해야죠. 제 생각엔 172면 적어도 65이상은 되야... 비실해 보이지는 않을것 같습니다. 처음에는 먹는게 힘이드실수도 있는데 고칼로리음식을 자꾸 섭취하면 위가 정말 많이 늘어나서 안먹으면 배고프게됩니다.. 유산소운동은 되도록 하지 마세요.스쿼트는 필수입니다.
08/08/02 13:06
제 친구 중엔 184/48 인 놈이 있었죠=_= 군의관이 경악하면서 기계 망가진 거 아니냐고 했던...
살이 찌려면 일단 많이 먹어야합니다.
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