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08/06/19 14:03
일단 운동을 하시죠.. 식욕을 억제하기보다 군것질을 줄이고 식사시간은 규칙적으로 삼시세끼하세요.
일찍 자고 일찍일어나시구요 저녁을 조금먹고 배고픔 느끼기 전에 일찍 일어나세요. 아침에 일찍일어나서 푸짐하게 아침 드시구요. 시간이 지나면 정상체형으로 돌아갈겁니다;; 자주 걷고 군것질 줄이세요. 음식도 채식위주로 하세요
08/06/19 14:30
그리고 밥을 천천히 먹는것도 식욕억제에 도움이 됩니다.
최소 식사는 20분이상 하시는 습관을 들이세요. 그리고 탄수화물 위주의 식단은 금방 배를 고프게 만듭니다. 단백질과 채소위주의 식단을 짜시고요.
08/06/19 15:06
작년에 돈이 없어서 몇달간 하루에 한끼 밖에 못먹고 산적이 있었는데.
한동안은 그 이후에도 밥을 잘 안먹게 되었어요. 지금이야 -_-; 우걱우걱 잘 먹습니다만...
08/06/19 15:20
양치질과 물 마시기.
특히 물을 자주 마셔주세요. 목이 마른 것을 배가 고프다고 인식하는 경우도 있다하니 수시로 마셔주시면 감사하겠습니다. 대충 하루에 1.5리터에서 2리터 정도 마시면 다이어트에 도움이 되어요.
08/06/19 15:23
저도 임시방변이지만, 양치질이 괜찮은것 같습니다.
하지만, 샤워까지 함께 해버리면 몸전체가 상쾌해져버리기 때문에 양치질 안했던 상태와 입안 밸런스(?)가 같기 때문에 식욕억제에 도움이 안되기도 합니다.;;
08/06/19 15:44
위염걸려서 2일동안 먹은건 죽 반그릇인데, 다 나아서 밥 먹을려고 해도 한그릇반은 기본인 제가 한그릇도 못먹겠더라구요. 근데 문제는 일주일 지나니 원상복귀 -.,-
08/06/19 17:22
1/10 방법을 써보세용.. (저도 아직 시전중이지만;;)
뭐든 먹던 습관에서 1/10을 남기거나 덜먹는 겁니다... 3일동안 1/10 줄이고.. 또 3일동안 먹던양의 1/10을 줄이는 방식으로 평소 량의 1/2까지만 줄여도 식욕이 많이 억제된다도 하더군요.. 그리고 최근에 본 뉴스인데.. 아침엔 꼭 탄수화물을 섭취하라고 합니다.. 저 탄수화물 식단과 아침에 많은 탄수화물을 섭취하는 식단군으로 나누어 실혐을 했는데... 전자가 초반 3개월동안은 월등히 살이 많이 빠지지만.. 6개월 ,1년이 지나면 아침에 탄수화물을 많이 섭취하는 쪽이 감량효과가 크며 요요현상이 없다고 하더군요.. (그래서 오늘 아침부터 안먹던 아침밥 먹고 있다능..;;)
08/06/19 18:36
윗분들 말씀대로
양치질, 물마시기, 조금씩 자주먹기, 평소보다 5분 더 늦게 먹기 이걸로도 도저히 식욕이 억제가 안될때는 자주먹는 식사메뉴를 왕창 배터져 죽을것같이 먹고나면 그다음부터는 음식이 보기도 싫어지더군요.. 지금 생각하면 참 미련한 방법을ㅠㅠ;; 그래서 전 지금 벌받고 있답니다-_-;; 폭식이나 굶는건 정말 안좋아요.
08/06/19 19:36
밥먹기 세시간전에 과자먹고 물을 안먹고 밥을 천천히 깨작깨작 거리면서 먹으세요. 젓가락으로 밥을먹으면서 수시로 밥알을 세면서 먹어보세요. 음..전 되던데.. 그리고 밥 먹는건 귀찮다라는 생각을 평소에 마인드컨트롤 하세요.
08/06/19 21:15
일단 물 많이 드시고요. 운동도 열심히 하세요. 정도를 지나친 고강도의 운동은 식욕을 부추기지만 적당한 강도의 운동은 식욕억제에 도움이 된답니다. 사실 저도 오늘 이것저것 무지 먹고 싶었는데(아이스크림으로 시작해서 만두넣은 라면까지..T.T) 물마시고 운동하고 나니 그런 기분이 싹 가셨네요. 살빼는데 식욕부터 억제하고 봐야지. 하고 생각하지 마시고 운동도 같이 겸하시면 살도 빠지고 식욕억제에도 도움이 돼요.:)
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