최근 몸이 많이 불어서 다이어트를 위해서 운동을 하고 있습니다.

예전에도 몇 번 운동을 한 적이 있긴 한데,

최근에는 유산소 운동에 있어서 두 가지 패턴에서 뭘 선택할지 고민하고 있습니다.

첫 번째는 지속적인 저강도 운동. 즉 단순한 빨리 걷기 입니다.
두 번째는 단속적인 운동, 걷고 뛰고를 반복하는 것이죠.

둘 다 운동 거리는 똑같이 7km입니다.
단속적인 운동이 저강도보다 더 강도가 높은 반면,
단순히 걷는 것보다는 변화를 주면서 운동을 하는 것이 더 지루하지 않기 때문에
최근에는 단속적인 운동에 힘을 실어주곤 있지만,
어찌됐든 저강도 운동이 아니기 때문에 다이어트, 즉 지방을 태우는데는 더 도움이 되지 않을 것 같습니다.
(즉 저강도보다는 지방보다 탄수화물을 더 많이 사용하기 때문에 다이어트에는 오히려 역효과일 것 같은...)

이런 운동에 대한 좋은 지식을 가지신 분께 도움을 요청하고 싶은데,
이 두 방법 중에서 어느 것이 더 다이어트에 좋을까요?