|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
08/04/12 14:37
자전거가 좋죠. 대부분의 유산소 운동은 하체운동을 겸하고 있기 때문에 운동의 마지막부분에 넣어주면 좋습니다.
줄넘기할때는 비싼 신발과 함께. 안그러면 무릎 버려요
08/04/12 14:38
수영과 인라인도 좋습니다. 특히 수영은 온몸유산소를 전부사용하면서 유연성까지 키워주는 최고의 전신운동이구요. 단. 시간단 칼로리 소모량은 줄넘기가 짱입니다.
08/04/12 14:43
답변감사합니다.!!
제가 깜빡하고 안적었는데 여기가 군대라서요-_-; 줄넘기가 좋을것 같긴한데.. 무릎 상한다고 하시니 걱정이네요.
08/04/12 14:46
한줄만 더 달고 갑니다. 본문 내용으로 추정컨데. 올해 바다에서 복근보려면 많이 빡세게 하셔야합니다. 2~3일 간격으로 크런치랑 레그레이즈 하루에 4~5셋트는 하셔야 겨우 빼꼼하고 보일꺼에요. 흔히 유산소를 해서 체지방줄이는걸 컷팅이라고 합니다. 뭐 좀더 깊이들어가면 좀 틀리긴 하지만.. 컷팅들어갈때는 웨이트와 유산소만큼 중요한게 식습관과 식단입니다. 작게 여러번 드시고 술이야 당연히 끊어야하구요 야식은 절대 불가. 고칼로리 음식은 올해는 드시지 말기를 바랍니다. ^^
08/04/12 14:49
군대라... 구보라고하죠? 군대시면 유산소 특별히 안하셔도 됩니다. 기름진 음식으로 과식할일이 없으니... 웨이트 강도를 좀더 높히시구요. 활동화신고 런닝 하세요. 짬되시면 깔창 몇개 더 깔고 하셔도 됩니다. 흙바닥 있음 거기서 하시면 되구요. 돌바닥이나 콘크리트에서 줄넘기 몇천개씩 하다가는 나중에 고생합니다.
|
||||||||||