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11/08/09 18:52
스쿼트랑 데드리프트 턱걸이 이거 3개 코치님한테 정자세로 가르쳐달라고 하시고
한달정도 빡시게 죽어라 하세요. 팔굽혀펴기도 틈틈히 30~50개씩 한세트 잡으시고 갯수위주로 꾸준히 해주시고요. 하루에 4~6끼정도 챙겨드시고 중간중간 영양간식도 챙겨드시고 일단 너무 마르셔서 살부터 찌셔야 될거 같아요. 웨이트가 영양 휴식 운동이 중요하다고 하지만 의지와 집중력이 가장 중요합니다. 열심히 하세요! 더 자세한건 밑에 고수분이.........
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