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11/08/09 17:33
아직 운동하신지 얼마 안되신다면
보충제는 나중에 드셔도 됩니다. 3개월정도는 하시고 그때 트레이너와 차근히 상담후에 드시는게 좋습니다 첨부터 무리해서 드시면.. 비싼 소변을 만드는것 밖에 안되요
11/08/09 17:38
이런 질문을 피지알에서 정말 많이 봤고, 저도 나름 운동을 통해서 체중을 증가시킨 케이스입니다.
저는 8kg 늘리는데 1년 걸렸어요. 그런데 보충제는 그 1년간 한번도 안먹었고 오히려 그 이후에 먹었습니다. 결론 : 살찌고 싶으시면 미친듯이 드세요. 배 고플때마다 먹고 배 안고파도 먹고 아침점심저녁은 기본이고 야식은 필수입니다. 그리고 오히려 보충제 먹을때 초반에 좀 안맞는 사람은 설사하고 그러기도 해서 오히려 더 안좋을것 같네요,.
11/08/09 17:57
돈이 있으시다면 게이너를 사서 드셔도 괜찮은데, 문제는 게이너를 먹으면 일반 식욕이 떨어집니다.
저희 같이 마른사람들은 체질적으로 많이 못먹습니다. 그렇다보니 게이너를 먹고 1~2시간뒤에 일반식이나 닭가슴살, 고구마 등을 섭취하려고하면 입맛이 확달아나죠. 게이너나 프로틴 특유의 단맛때문이기도 하고, 실제로 칼로리가 높기도합니다. 그러니 일단은 게이너섭취를 뒤로 미루시고 하루에 5~6끼를 먹는다는 생각으로 일반식을 쪼개서 드시는걸 권합니다. 제가 60->73만드는 동안 가장 살이 많이 찐게 아이러니하게도 아무런 보충제도 먹지 않았을때였어요. 71정도에 한계가 와서 게이너를 먹기 시작했는데 이후에 73이상은 절대 안찌고 있습니다. 사실 지금이 딱 보기좋다는 말을 들어서 옛날만큼 파워풀하게 운동을 안하는것도 있구요
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