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11/04/15 22:28
제가 뭐 헬스에 관해서 지식은 전무하지만 그냥 제가 가진 상식으로선 뭐든 도가넘으면 안하느니만 못하다는겁니다.. 몸이 건강해지려고 운동을 하는건데, 몸 상태가 안좋은데도 운동을 하는건 오히려 안좋지 않을까요 ?
11/04/15 22:49
웨이트운동을 함으로써 근육이 손상(상처)을 입고
그때 적절한 단백질공급이 이루어짐과 동시에 충분한 휴식(48시간)을 가지면 손상된 근육이 회복이 되는데 이때 원래의 것보다 더 많이 생성된다네요 충분한 단백질공급이 없다면 내몸 어딘가 다른부위근육의 단백질이 아미노산으로 분해되어 손상부위로 가겠지요 제가 말씀드리고 싶은건 운동도 중요하지만 충분한 휴식 또한 중요하다는 겁니다 운동 : 영양 : 휴식 비율에서 3:3:4 로 놓을 정도로 휴식이 중요합니다
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