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16/10/20 16:37
뛰는거랑 비슷한데 무릎에 부담이 안간다는게 장점입니다. 헬스 자전거면 빡빡함 정도를 조절해서 뛰는거랑 비슷한 운동효과를 낼수도 있습니다..
16/10/20 16:46
유산소 운동쯤 될라면 뛰는거의 몇 배의 시간은 투자해야 될겁니다. 아니면 몇 배의 길이라든지..
자전거 타는 이유는 말그대로 자전거 타는게 좋고 재밌어서, 걸어가기엔 먼 거리라서 그런이유죠. 다이어트로 자전거 타시는분은 잘 없을듯 합니다. 자전거는 하체쪽 운동이죠.. 상체는 뭐 기여하는게 거~의 없습니다. 헬스자전거라면 강도조절 가능하니까 유산소로도 가능한거구요.
16/10/20 16:53
제 개인적으로는 유산소 최고의 운동 같아요.
다만 고강도로 타는데 재미있으려면 같이, 멀리 가는게 좋습니다. 출퇴근거리가 한 20킬로미터 정도이고 한강을 끼고 있으면 거의 최고의 출퇴근 루트지요. 구로에서 을지로로 출퇴근(편도 40킬로). 3주만에 8킬로그램 빠지고 그 이후로는 지속적인 감량으로 16킬로까지 빠졌었네요. 식이 그런거 없었습니다. 운동량이 괴랄하면 막 퍼먹어도 빠지더군요..
16/10/20 16:59
저도 재미들려서 자전거 출퇴근하고 주말마다 한강 다닐 때 가장 많이 빠졌어요.
다이어트 생각 같은 건 전혀 없이 맨날 치킨먹고 술마시고 다녀도 3개월에 10km정도 빠지더군요. 다만 전신은 좍좍 빠지는데 허벅지만 굵어지던 게 함정.... 이건 기어 낮춰서 타면 되긴 하지만요.
16/10/20 17:54
자전거는 자기 체력보다 훨씬 멀리 갈 수 있어서 멀쩡히 돌아올려면 보급을 자주해줘야합니다.
저는 100km 정도타면 양갱 4개는 기본으로 먹습니다..
16/10/20 17:56
달리기는 그냥 재미없을수가 있는데 자전거는 한강 나가보면 비슷하게 타는 사람 나보다 빠른사람 약간 느린사람 다양하게 있어서 추월하고 쫓아가고 하다보면 재미도 있고 운동효과도 좋습니다
16/10/20 19:23
흔히들 자전거를 하체로만 타신다고 생각하시는 것 같은데 효과적으로 운동하시면 전신운동 됩니다
오르막은 등근육 내리막은 가슴과 어깨 근육 많이 쓰구요. 다리만 굴린다기 보단 엉덩이를 돌린단 느낌으로 전신으로 패달링 하면 라이딩 효과도 좋아지고 체력 소모도 커집니다. 무진장 먹게되고 먹는거에 비해 살 안찌게 되구요 짧은 시간에 열심히 뛰면 다이어트 효과는 자전거 보다 좋다고 생각되지만 재미가 없어서 오래 지속적으로 못하게 되더라구요
16/10/20 19:51
한때 자덕... 소리들었던 사람인데요...
엉덩이 손목 목 허리 아파도 페달 밟으며 주변 풍경 바뀌고 내가 이만큼 왔네 이런것에 성취감 느끼고 지나가다 빨리가는 자전거에 붙어서 지고 싶지 않으면, 혹은 이 재밌는걸 다른사람들과 같이 하고 싶다면 자전거가 답입니다. 업힐 침질질 흘리게 매일 타면 아무리 많이 먹어도 체중이 줄고 기록이 좋아지고 그 성취감이 높아지며 동기부여가 되는 매직쇼! 근데 몇번 타고보고 노잼이면 식단조절하면서 다른 운동하는게 체중감량에는 좋습니다. 자전거가 마냥 저렴한 운동은 아니거든요. 자기자신의 마음의 소리에 귀기울이시길...
16/10/20 20:39
묻어가는 질문입니다만... 키 184cm에 체중이 120kg입니다. 보통의 자전거는 100kg도 무리가 있다고 들었는데... 저가(10~20만원대) 자전거를 탈 시에 쉽게 파손될까요....? 저도 자전거가 정말 좋은데 아무래도 체중을 좀 줄이고 타야만 할 것 같아 슬픕니다 ㅠㅠ
16/10/20 21:15
초경량을 추구하는 로드바이크의 경우 자전거무게가 8키로 이하의 경량이라서 제조사마다 다르지만 라이더의 체중제한을 100키로 정도의 무게제한을 두고 았습니다. 경량 휠을 쓴다면 더 낮아지죠. 그러나 산에서 타면서 각종 언덕과 내리막의 큰 충격을 버텨야 하는 mtb (산악자전거)는 체중제한이 널널합니다. 자세한 것은 가까운 샵에 문의하시는게 좋습니다.
16/10/20 21:19
저가 40만원 이하 자전거는 체중제한 80 이하 일 확률이 높습니다. 전문가와 상담 후 50만원 이상 자전거 구입을 권해드립니다.
16/10/22 02:30
그래서 저는 팻바이크를 구입했습니다.
뭐.. 아직까진 잘 버티고 있고... 룩도 이쁘고 꽤 괜찮습니다. 결정적으로 자전거가 불쌍해보이지 않아서 좋습니다.
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