안녕하세요 피지알 여러분 평안하신가요?

다름이 아니고 운동 초보자가 운동에 관해 궁금한 것이 있어서 이렇게 질문글을 써봅니당..

기숙사 헬스장을 한 달쯤 다니다가 사람이 너무 많고 바벨을 들 공간도 부족하고해서

헬스는 그만두고 수영강습을 받기로 결심하고

충동적으로 컬바랑 중량원판을 질렀는데요 (중량원판 15kgx2, 10kgx2, 5kgx2)

지금은 데드리프트 70kg정도로 10회 10세트 하고있고

로우는 40kg 정도로 15회 10세트정도 하고있습니다.

그리고 플랭크랑 푸쉬업 정도를 섞으면서 한시간 반 내외로 운동하고 있습니다.

어깨운동은 다친다는 말에 너무 무서워서 안하고 있구요...

저는 174cm에 80kg 정도 나갑니다.. (허리는 32...)

식단은 유제품과 달걀, 닭가슴살 샐러드 같은거로 아침저녁을 때우고 점심은 그냥 밖에서 밥을 먹습니다..

목표는 70~75kg까지 감량하는 것이고 적당한 패션근육을 가지고 싶습니당..흐흐




1. 데드리프트와 로우는 10세트씩은 기본으로하고 다른 부위는 그냥 그 순간 하고싶은 부위를
   운동하고 있는데 분할 운동을 하지 않아도 괜찮은가요??
  
2. 하체운동은 런지정도만 하고있는데 하체운동을 더 열심히 해야할까요?

3. 제가 가진 중량정도로 할 수 있는 다른 운동은 뭐가 있을까요..?
   저는 등 운동이 재밌어서 좋아하는데 턱걸이는 팔이 먼저 힘이 빠져서 재미가 없네요..(턱걸이는 2개밖에 못합니다 ㅜㅜ)

4. 평벤치 구매하면 좋나요..? 사실 스트레스 받으면 뭐 사는거를 좋아하는데 꼭 필요한 것인가를 여쭙고 싶습니다..흐흐


죄송합니다..되게 중구난방으로 질문을 드렸네요..
미리 감사드리며 좋은 하루 보내시길 바랍니당..