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16/05/15 16:33
런지, 스쿼트가 집에서 하라고 만든건 아니고 집에서 하기좋은 운동이죠. 맨몸이요.
맨몸스쿼트가 자극이 안온다면 가방에 책이나 아령넣어서 무게감 있게 할 수도 있구요.
16/05/15 16:50
케틀벨은 숙련도도 숙련도고 그 숙련도가 오르기 시작하면 12 16 금방 지나가는 구간이기도 하고 24만 사서 하기엔 초반엔 힘들고 구매에는 애매한 기구같아요.
16/05/15 16:39
맨몸스쿼트/스플릿 스쿼트 고려해보시고요. 맨몸 스쿼트가 중간에 너무 쉽다 싶으시면 속도를 조절하는 형태로 해보세요. 저도 스쿼트 중량 꽤 치는 편이지만 맨몸으로 빠르게 100개정도 하면 후들거립니다;
16/05/16 09:44
맨몸스쿼트 하고있는데 60개씩 세네세트씩합니다
운동부족인지 꽤힘들어요 텀도좀 길게가져가면서 영화나 예능틀어놓고보면서하면 지겹지고않구요
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