작년 즉 2017년 7월 10일날

키 175인데 92킬로찍은걸 보고 충격먹어

인생 첫 다이어트를 결심하고 유행중이던 저탄고지다이트에 시작합니다

카페도 정독하고 관력 책도 읽고 레딧도 읽어보고

LCHF 삼신기 버터 코코코넛오일 냉동고기를 주문햇습니다.

처음에는 배부를때까지 먹으라해서 진짜 무한으로 먹었습니다.

커피에 버터랑 코코넛오일 믹서 해서 먹고

버터에 계란 스크럼블 해먹고

이래도 첫주에 3킬로 빠졌는데 이건 체수분 빠진거랩니다.

시작할땐 하루에 700g 이상 들어가던 고기가 점점 줄기 시잡합니다.

배불러서요

하루에 3~4끼먹던 식욕이 진짜 식욕이 없어져서 하루에 한끼밖에 생각이 안납니다.

공부를 해보니 인슐린 저항성이 좋아서 랩틴 호르몬분비가 정상으로 돌아와

그냥 식욕이 없어지는거라 합니다.

이 다이어트는 배불리 먹어도 살빠지는 다이어트가 아니고

[식욕이 사라져서 자연적으로 먹게되는 다이어트입니다].

결국 적게 먹어야 살빠진다 이건 불변의 진리입니다.

배고파야 밥을 먹는데 하루에 한번 배고파서 이때 고기 깔짝 각종채소 먹는게 하루 식사량이죠

하루에 한번 식사를 하니 간헐적단식도 자동적으로 되죠  

저탄고지+간헐적단식 하면 인슐린자극이 없으니 체지방이 쭉쭉 빠집니다.

질려가긴 하는데 살빠지는 성과가 보이니 참고 먹을만 합니다.

이러니 정확히 50일만에 175 92키로에서 72킬로까지 20킬로 감량 성공합니다.

인바디상으로 근육량손실 미미했고

피검사하니 모든수치가 정상으로

혈압도 정상으로 돌아왓습니다.

72킬로에서 일반식으로 돌아가기로 결심했지만

랩틴호르몬이 고쳐져 많이 먹지도 못하는는 몸이 되서 아주 쉽게 간헐적단식은 유지햇습니다.

일반식 간헐적단식으로 72킬로에서 66까지 감량했습니다.

66찍은게 11월달 즉 4개월에 26킬로 감량에 성공한겁니다. 허리사이즈는 29인치까지 빠졋구요

11월달부터 2월까지는 잘 유지 했습니다

하지만 2월부터 일쉬는김에 여자친구랑 3개월간 일본전국일주에 가게되는데

어자피 여행중이고 찌면 또 빼면 된다는 생각에 억지로 라도 먹었고

식사량이 완전회복해 맛집 하루에 5군데는 가서 먹고

새벽에는 빵까지 쳐묵쳐묵하니 살이 찌는게 보이더군요

탄수화물이 혈당 완전 높여 식욕늘리는 악의 근원입니다.

어자피 돌아가면 살뺀다는 생각에 또 계속 먹엇습니다.

한국에 돌아와 체중계를 쟤니 75.8이 찍혀있더군요

다시 냉동고에 있던 고기들을 냉장실에 넣고

저탄고지를 시작했습니다.

1주일만에 다시 3킬로 빠졌더군요

수분이겠지만요 기분좋습니다.


사진은 예전 다이어트 했을적 사진입니다.

저탄고지는 좋은 다이어트입니다.

빨리빠지고 배고프지 않은게 가장 큰 메이트입니다.

제 인생에 앞으로 다이어트가 몇번 남았을까요