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Date	2010/03/30 16:51:46
Name	성자
Subject	헬스 운동 프로그램에 관해 문의드립니다.
https://pgr21.com/bug/78102 삭게로! 안녕하세요! 3일동안 인터넷을 뒤졌는대 저게에 맞는 운동이 없다고 느껴 죄송하지만 이렇게 도움을 청합니다. 현재 키는 171/몸무게 72입니다 살을 약 8~10kg 빼고 몸을 만들려고하는대 유산소 운동은 줄넘기 및 조깅을 아침 저녁에 하고있습니다. 운동시간은 오전 8시~ 10시인대 웨이트를 어떤프로그램에 마춰서 해야할지 도무지 감이 안오고있습니다.. 처음 약 3개월동안 꾸준히 할 예정인대 어떻게 프로그램을 짜야하는지 고수님들의 답변 부탁드리겠습니다

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WizardMo진종

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10/03/30 17:44

좋아하는 부위부터 하세요. 저는 어깨와 등을 좋아합니다.

WizardMo진종

해시 아이콘

10/03/30 19:06

나쁘지 않죠 전신운동이고 세트수가 많지 않기 때문에 기초체력 늘리기에는 더할나위 없습니다만

데드리프트와 스쿼트는 제대로 된 자세로 운동하기가 꽤나 어렵습니다. 트레이너에게 도움을 요청해서 자세를 제대로 교정하고 시작하세요.
잘못 습관들이면 고생은 고생대로 하고 몸은몸대로 축나는 상황이 생깁니다.

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