제가 지금 175/110 입니다. 고등학교때까지 운동을 하다가 관두고 공부하더니 살이 금방 찌더라구요.

그러던 중에 대학도 들어가고 해서 운동 좀 하려고 했는데 2년동안 또 놀았습니다. 어쨌든 지금은 상황이 저렇구요.

제가 운동했던 종목의 특성상(골프) 웨이트 같은 것을 거의 하지 않아서 그쪽에 대해서는 일반인 정도밖에 모릅니다. 저는 그냥 체력 늘리는 겸으로 해서 유산소 운동만 쭉 했더니, 살 빼려면 무산소도 같이 해야 한다고 하네요.

식단은 제가 공익 근무 중이라 아침을 8시쯤 먹구요. 점심은 거기서 나오는 밥 먹고, 저녁은 퇴근하자마자 6시쯤에 먹습니다. 물론 최대한 야채 위주로 먹고 있고, 식사량은 그냥 보통보다 조금 적습니다.

저에게 가장 맞는 운동 방법은 뭐가 있을까요? 여태까지는 그냥 닥치고 6km ~ 7km 사이로 런닝 놓고 2시간 반씩 걷다 뛰다 했는데(사이클은 운동하는 기분이 안나서 그냥 안했습니다. 또, 운동할때 걷는 거리가 많은 편이어서 허벅지가 굵기도 했구요.) 무산소를 집어넣으려면 어떻게 하는 것이 좋을까요?

그리고 만약 무산소를 몇분 정도 한다고 하면 몇회 몇 세트씩 해야 할까요?