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09/10/06 00:02
전 반대로 밥을 줄이고 다리를 다쳐서 운동을 못하는 실정인데.. 확실히 식사량이 중요한거 같습니다.
소비하는 열량 > 얻는 열량이어야 살이 빠지는 듯.. 식사는 그냥 의지밖에 없는 듯 합니다.. 전 한번 안먹기 시작했더니 계속 줄여서 먹더라구요. 그리고 천천히 먹는것도 중요합니다. 빨리 먹으면 포만감을 얻는데 시간이 걸리기 때문에 더 많이 먹게 되더군요.
09/10/06 00:07
육류는 기름기가 좀 적은 부위로 드신다면, 오히려 살이 찌지 않습니다.
주 성분이 단백질이기에.. 단백질은 초과된 영양분은 따로 저장되지 않고, 배출되는 것으로 알고 있습니다. 황제다이어트도 있지요. 다만 신장이 좀 안 좋아지는 것으로..
09/10/06 13:13
남들 한공기 먹을때 반공기를 드시는 게 가장 좋을듯.. 그럴때 좋은게 숟가락은 버리고 젓가락만으로 먹는거죠..
자연히 국물 요리도 많이 안 먹게 되구요... 위 두가지만 하셔도 지방이 어느정도 줄거에요..
09/10/06 14:22
Malakit님// 얼마전 티비에서 단백질은 많이 섭취해도 지방으로 전환되지 않는다고 나오더군요. 그거보고 제가 놀랬던 기억이 있어서 확실합니다. 뭐 티비 정보가 틀렸다면 할수없구요^^;
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