운동을 시작한지 9개월 째입니다.
제 키는 179cm이고 몸무게는 70kg입니다.
체질적으로 팔다리가 얇고 살이 쪘을시 배에 주로 살이 가는 체질입니다.

운동을 시작할때와 지금과는 체중 변화가 전혀 없습니다.
다만 체지방량이 약간 줄어들고 근육량이 약간 증가했다뿐입니다.

그래서 벌크업 -> 커팅의 수순을 밟아볼까 하고 1개월 전부터 먹을 수 있는 최대한도로 먹어대고 있습니다.
70kg -> 77kg -> 74kg로 해서 74를 유지하는 것이 목표입니다.

그런데 1달이 지난 지금 체중은 70kg그대로 입니다.

보통 제 식단은
아침 : 빵+우유(200ml)
점심 : 그냥 주변 식당(메뉴를 제가 정하는게 아니라)
저녁 : 에너지바+우유+계란등 -> 헬스장 -> 밤 10시 이후 밥 or 라면 or 우유+시리얼+간혹 닭가슴살

이렇게 총 4끼를 먹는데 이것만 해도 버겁습니다. 점심을 공기밥 2개 시켜서 꾸역꾸역 먹다가 소화도 안됐는데 저녁을 또 먹으려니요
써놓고 보니 별로 안먹는것 같은데 어쨌든 버거울정도로 먹고 있습니다.

여기서 질문입니다.

1. 체중 증가시엔 고칼로리 음식 (치킨, 피자, 햄버거 등) 을 막 먹어대야 하는지요?
왠지 지방이 과하게 함유된 음식을 먹으면 배만 나올꺼 같아서 말입니다.
전 배에 살붙는거에 엄청 민감한지라 체증 증가시 어쩔 수 없이 쌓이는 뱃살은 감당한다해도 쓸데 없이 쌓이는 지방은 피하고 싶어서요.

2. 제가 담배를 하루에 12~15개비정도 피우는데 이 부분이 영향을 미칠런지요?
이 질문은 막연하게 그럴것이다 라는 식의 대답은 지양해 주시길 부탁드립니다. 어차피 안 끊을꺼라서 말이죠;
그냥 영향이 있는가가 과학적으로 증명된 바가 있는지 혹시 알고 계신분만 답변 부탁드릴께요;;

벌크업의 노하우가 있으신 분들의 많은 조언을 부탁드립니다.