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09/08/24 19:40
흠, 상당수의 허리 통증은 운동을 통해 치유 혹은 개선이 가능합니다. 원인은 척추기립근이 약하기 때문이지요. 기구가 있으면 백익스텐션 혹은 하이퍼익스텐션을 하셔도 좋고, 아니면 엎드려서 하체를 고정시킨 채로 상체를 팔로 지지하며 허리를 뒤로 쭉 젖혀 본다던가 해 보세요. 또한 좋은 자세를 유지하는 것이 정말 중요합니다. 많이들 하는 말이라 식상하겠지만 정말 중요해요.
09/08/24 19:44
병원가서 엠알아이 찍어보세요. 저 같은 경우에는 앉아있을때도 가끔 통증이 있는데, 병원가니 별 이상없다하긴 했지만...그래도 일단 병원갔다오니 속은 시원하더군요.
09/08/24 20:09
하지의 저림이나 방사통같은 게 특별히 없으시다면 디스크나 이런 걸 염려하실 건 아닌 것 같고,
간단히 말하면 근육이 좀 약한 것 같네요. 운동부족이나 좋지 않은 자세의 유지로 골반균형이 흐트러지신 것 같아요. 두 다리 쭉 펴고 앉으셔서 팔 뻗으시면 손이 발끝에 안 닿으실 듯. 흐흐. 만약 위의 경우에 해당되시면 운동도 운동이지만 스트레칭도 열심히 하시고 자세 관리도 신경쓰셔야 할 겁니다. 특히 앉는 자세!
09/08/24 20:15
저랑 증상이 똑같네요... 저도 자세가 상당히 안좋아서 허리가 갑자기 아팠거든요... 소인배 님께서 말씀하셨던거 처럼
엎드려서 하체를 고정시킨 채로 상체를 팔로 지지하며 허리를 뒤로 쭉 젖혀 본다던가 해 보세요. 이거 효과 정말 좋습니다.. 걷기운동도 꾸준히하면 정말 좋죠.. 근데 최고의 예방책은 평소때 스트레칭입니다.. 저는 스트레칭이 가장 효과가 좋았어요.. 스트레칭 무시하면 안됩니다 이게 정말 사소한데 큰 도움되거든요..
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