키 179cm / 몸무게 82kg 입니다.
남들이 보기에 좀 쪄보인다고 느끼는 스펙이죠.
군대에 있을 때는 저녁밥을 10숟가락 정도만 먹고 그냥 무작정 달리는 운동을 했었는데요.
꽤나 효과를 봤었습니다. 그런데 제대를 하고 나니, 달릴 시간도 마땅히 없고,
장소도 딱히 없더군요.

그래서 한 5kg정도 쪄서 저정도의 몸무게가 되었습니다.
물론 키는 변함없구요.

그래서 선택한게 식단조절이랑 간단한 운동을 해야겠다고 생각했는데요.
필요한 영양은 전부 섭취하면서 칼로리가 적은 다이어트용 음식은 어떤것들이 있을까요?
그리고 시간대 효율적인면에서 괜찮은 운동방식은 뭐가 있을까요?
다이어트에 성공하신 많은분들의 답변부탁드려요 ^^