|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
09/04/15 00:36
운동만큼 정직한 것이 없습니다. 계란, 참지, 햄, 인스턴트 음식을 계속 먹으면서 살 빼려고 생각하면 절대 못 뺍니다. 보통 복부 지방은 맨 마지막에 탑니다. 그 말은 온 몸에 근육을 붙이고 유산소 운동을 해서 몸의 모든 지방이 타고 나서야 올챙이 배가 사라진다는 사실입니다...; 운동은 40분 정도 웨이트를 하시고 1시간 정도 유산소를 해주시면 효과는 죽입니다. 저는 일주일이 2~3킬로는 맘대로 뺐습니다. 하지만 더 중요한 것은 음식인데요. 절대 간식은 먹지 마세요. 야식도 먹으면 안됩니다...; 기름진 음식을 피하면서 최대한 칼로리가 낮은 음식들로 세 끼 식사만 하시고 제가 말한대로 운동하시면 살은 빠집니다. 하지만 운동을 평소에 하던 분이 아니라면 장기적으로 기간을 잡고 하는게 좋습니다. 그리고 근육 문제는... 여유가 있다면 단백질 보충제 권해드립니다. 운동이 30이면 영양이 50에 휴식이 20입니다. 일반적으로 닭가슴살이나 계란 흰자만 먹는 것은 귀찮아서 하기 힘들어요. 단백질 보충제 먹으면 근육이 붙는게 확실히 느껴집니다.
09/04/15 09:12
헬스장안가도 가능한데 처음부터 헬스장 안가고 컴터로 배워보겠다는건 컴퓨터랑 미션깨면서 프로게이머를 꿈꾸는거랑 비슷하다고 말씀드리겠습니다. 주변에 몸좋은 친구라도 하나 잡고 물어보세요;;; 음식이야 저칼로리 고단백 저지방 저탄수화물이 기본이구요. 운동은 아무거나 해도 상관없습니다 축구든 농구든 뭐든지 힘들때까지 하면 그 고통을 이기면서 균형잡히고 탄탄해집니다. 미적으로 좀더 가꾸고 싶다라면 처음부터 웨이트를 하는게 빠르지만, 자취방에다가 덤벨에 바벨에 준비하시면 그냥 헬스장 가는게 쌀겁니다;;
|
||||||||||