|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
09/03/06 13:51
♬♪ 손목터널증후근 예방 체조 ♬♪
하루에 컴퓨터 몇 시간이나 사용하십니까? 손을 책상 위에 올린 자세로 키보드와 마우스 동작을 오래하다 보면 손목터널증후군이 찾아올 수도~. 손목을 통과하는 신경이 눌리면서 손이 저리고 더 심해지면 통증까지 오는 병인데요. 다음과 같은 동작으로 예방합니다. 1. 먼저 허리를 펴고 바른 자세로 앉아 양 팔을 어깨보다 조금 아래쪽 방향으로 쭉 뻗습니다. 2. 손바닥을 바깥쪽으로 한 뒤 손목을 위아래로 돌립니다. 3. 10번씩 되풀이합니다. 4. 다음에는 손바닥을 위로 향하게 해서 한 팔을 앞으로 뻗습니다. 5. 나머지 한쪽 팔로 뻗은 팔의 손가락을 아래로 당겨 뒤로 젖힙니다. 6. 10초 정도 멈췄다가 팔을 바꿔서 반복합니다. 7. 팔이 묵직하다 느껴질 때 이 체조를 하면 팔과 손바닥, 손가락 근육의 피로를 풀 수 있습니다. 그림으로 보시려면 http://blog.naver.com/hmh919?Redirect=Log&logNo=80014499166
|
||||||||||