'지긋지긋한'이라는 표현을 사용한 이유는 제가 pgr에 하루에 한 번 이상은 들어와서 그날에 올라온 질문들을 보는데, 연애 관련 글만큼은 아니더라도 다이어트나 헬스와 관련된 글이 그 뒤를 이어서 많이 올라오는 것 같은 느낌을 받아서입니다.
그래서 검색해서 찾아볼까도 했지만 원하는 답변을 빠르게 얻기 위해서는 직접 쓰는 게 더 나을 것 같아서 질문 드립니다.
제가 두 달 전 몸무게가 82~83이었는데, 그때부터 웨이트 운동은 안 하고 유산소 운동만 해서 지금 76으로 만들었습니다.
사실 한참 더 뺄 수 있었는데 중간에 학교 갈 일도 갑작스레 생기고, 개강이 다가오니까 최근에는 10일 이상 운동하러 못 갔네요.
목표는 70대 초반이었으니까 사실 조금 더 빼야 됩니다.
그런데 이제는 근육 운동을 시작하려고 하거든요.
몸을 좀 만들고 싶습니다.
예전에도 헬스 하러 몇 번 간 적이 있지만, 방학 때만 갔고, 게다가 체계적으로 하지 않아서 효과는 없었죠.

1. 운동할 때 3일제로 하라고 하더군요. 예를 들면, 월요일에는 팔, 가슴, 배 운동을, 화요일에는 어깨, 등 운동을, 수요일에는 다리 운동을, 목요일에는 다시 팔, 가슴, 배 운동... 이런 식으로요. 그러면 만약에 월요일에 팔, 가슴, 배 운동을 한다고 하면 그날은 클럽 가서 팔, 가슴, 배 운동이 되는 기구는 모조리 세트 단위로 하면 됩니까?

2. 초보 수준으로 봐도 무방하죠. 그래서 그런데 각 기구당 한 세트에 몇 회씩 몇 세트를 하면 될까요?

3. 웨이트는 저런 식으로 하고, 러닝 머신으로 걷거나 뛰기는 매일 1시간씩 해도 괜찮습니까? 남은 체중을 줄이려고요.

답변 기다리겠습니다. 고맙습니다.