안녕하세요
요즈음 운동에 불태우고 있는 피지알러 입니다. 이번 방학 한 달 반 정도 운동에 불태웠는데요..
오늘 체질량분석인가요? 그거 해봤는데요..  좌절을 경험했습니다.

정확히 한 달 반 전에 체질량검사해서 171/73.6에 근육량 38.xx 그리고 그 체지방률 14.9가 나왔습니다.
한달정도 아침에 일어나서 아침밥먹고 헬스장가서 상체는 2분할로 하체,배는 매일 총 런닝타임 3시간정도로 했습니다.
(웨이트만요,처음 10분정도 런닝머신으로 체온을 올려준 후에요)(이때에는 기말고사다 뭐다 해서 웨이트를 좀 쉬어서, 몸 피치를 올려야겠다는 생각에)
그리고 집에와서 헬스보충제 먹고 잔후에 점심먹고 오후에 유산소 대신에 동네를 돌았습니다.(한 1시간)
저녁은 체지방을 줄인다는 명목하에 아주 조금 먹거나 스킵했습니다. 대신 자기전에 헬스보충제를 섭취했습니다.(순수단백)


그리고 어느정도 몸이 웨이트에 적응됬을것이다 라는 판단에 2주정도 전부터 3분할 운동을 했습니다. 가슴 삼두, 등 이두 삼각근, 하체
물론 복부는 항상 했습니다. 이렇게 하니 1일 런닝타임이 2시간정도로 나오더군요(웨이트만입니다.)

그리고 이제 개강날짜도 다가오고해서 오늘 체질량분석해보았는데요
171/71.6 근육량 37.xx 체지방률14.9-_-
이거야원... 트레이너분께서  체중은 줄었는데.. 근육이 1k빠졌고 지방이 1k늘었다고.. 나머지는 수분손실이라 하셨습니다.아아아아..

다른점은.. 그때는 아침먹고 쟀었고 오늘은 운동후에 쟀었습니다.

운동에만 한달반을 쏟았는데.. 조금.. 실망감이 크긴합니다. 요근래에 개강날짜 다가와서  술좀 먹고 (술먹은다음날은 운동쉬고, 결식-_-)을
하긴 했습니다만.. 그래봐야 3번그랬는데..

뭔가.. 문제를 찾고 싶습니다. 트레이너분께선 오버트레이닝이 가장 의심된다고 하시는데..... 운동을 하고 효과가 없고 오히려 않좋아졌으니.. 좀 답답하네요.

제 식습관은. 집안자체가 짜고 매운것을 좋아해서 저도 짜고 매운것을 즐겨하긴합니다. 라면같은경우는 거의 2틀에 1번정도 먹은것 같습니다. 집에서 끓여먹으면 계란을 풀었을때 국물이 거의 없을정도로 해서 먹지만, 그 만큼 후에 물을 많이 섭취했습니다.

그리고 운동경력은..
군대가기전부터 조금씩 했습니다. 군대에서도 일병때부터 꾸준히 했지만 기구등이 부족하니까 크게 도움됬을것이다 라는 생각은 없습니다.(유지정도) 전역후 1년정도 됬는데요.  헬스장에 아마 한달이면 20일 이상 나가지 않았을까 합니다.
횃수로는 한 4년째 되는것 같네요.

도움 부탁드립니다.