다이어트를 위해... 운동을 하려고 하는데요..

대충 줏어들은 이야기로는 무산소 운동을 하고 유산소 운동을 해라... 같은 것들이 있네요..

그래서 그렇게 해보려고 하는데

일단 무산소 운동은 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기를 생각하고 있고

유산소 운동은 단순한 런닝을 생각하고 있습니다.

하지만 운동에 대한 지식이 별로 없는지라 뭘 어떻게 해야할지 고민이 되네요..

팔굽혀펴기를 몇회씩 몇세트를 하고 런닝을 몇분정도 해야 하는지... 프로그램 짜기가 힘듭니다.

운동은 동네 헬스장에서 할 생각인데...

효율적으로 운동하려면 어떻게 조합을 해서 해야 할까요?

또 위의 운동을 제외하고 추가해야하는 운동이 뭐가 있을까요?

운동 문외한에게 많은 답변 부탁드립니다...^^;