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09/01/28 21:22
이제 막 시작하시는데 식단이나 보충제까지 신경 안쓰셔도 됩니다. 일단 운동 꾸준히 하게 되고 식사 안빼고 잘먹으면서 몸이 살짝 갖춰지기 시작한 다음 관심가져도 안늦습니다.
09/01/28 21:25
처음이니까 기구로 기초근력을 다지세요. 한 2달? 정도. 전신으로 돌려주세요. 기초근력 기른 뒤에 덤벨,바벨을 들고 프로그램
고민 하셔도 돼요~
09/01/29 00:01
처음 두달 정도는 몸풀기(?)
대사량이나 혈액순환 같은 것도 조절되구요 이때 중요한 것은 바른 자세로 느리게 가장 중요한 것은 저중량으로 하셔야 합니다 가벼운 무게로 느릿느릿하게 하면서 바른 자세를 몸에 익히셔야 하구요 근육의 힘을 의지하지 마세요 사람 몸은 근육만 있는게 아닙니다. 인대며 뭐며... 이런 부분은 근육보다 훨씬 약한 상태이니까 근육이 감당할 수 있는 무게를 가지고 운동하다가는 부상당하시기 쉽습니다
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